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2013年大晦日

2013年12月31日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんばんは、ヴィラカンダです


2013年大晦日です。

4時間後には2014年、

今年一年、誠にありがとうございました。

新しい出会いに感謝した年でした。

皆さまは、どんな一年でしたか?


2014年、皆様のご多幸とご活躍、お子様のご成長を御祈り申し上げます



名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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      女性専用ボディケアサロン

   :    カイロプラクティック    :
   :  妊婦整体・マタニティ整体  : 
   :      産後整体        :


   VILLA KANDA (ヴィラカンダ)

    名古屋市千種区神田町28-2

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食べ物でむくみ予防対策3

2013年12月29日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみがヒドイと疲れも感じやすい。。 心当たりは?


むくみの解消と疲労回復をあわせた成分はクエン酸
(代謝と血行促進)

そんなクエン酸を含む食材
・トマト、みかん、グレープフルーツ、レモン、プルーン
・酢、梅干し



最近はスーパーでも、飲む酢が簡単に手に入りますね



老廃物を流すお手伝いをむくみとりコースで(^_-)-☆
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正月太りを予防するためには

2013年12月28日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


も~いーくつ寝ると~お正月ー♪


今年は少し長めの休暇となるとか?
ダラダラ過ごして、食っちゃ寝、食っちゃ寝∞∞∞
すると、恐れるのは、「正月太り」ではないでしょうか・・・(ToT)


そこで簡単にできる予防法をご紹介しますね(^_-)-☆


お正月は食べる機会が増えます。
では、その食べる順番を気にしてみましょ~う(^o^)丿

まずは野菜。 次にメイン。 最後に炭水化物です。

炭水化物を始めに食べると、血糖値が上昇して、
体が脂肪を溜め込もうとしますので、
最初に野菜を食べることでそれを防ぎましょう。


お次は♪


せっかくなので、気合入れてお掃除しましょ~う(^o^)丿

お掃除してカロリー消費です(*^_^*)
お風呂掃除・床の掃除・車の洗車

お掃除って少し時間はかかりますが、カロリー消費もできて、
結果キレイになるので気持ちまでスッキリできます。 

注意したいのは「部屋の整理」
懐かしのものが出てくると、中断することが多々あるので
気をつけましょう(笑)


最後はリラックス♪


寒くなってきましたが、まだシャワーで済ます強者さん
お正月休み中は湯船に浸かりましょ~う。(^o^)丿

湯船に浸かり全身が温まることで代謝促進につながります。
基礎代謝があがると、同じ動きでも消費カロリーに差がでますよ(*^_^*)
もちろん、疲労回復もできます。


お正月太りを少しでも回避できるように参考にしてみてください☆



年末ギリギリまで営業します。さぁ、お電話ください(*^_^*)
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こたつでストレッチ②

2013年12月27日

こんにちは、ヴィラカンダです


昨日の 「こたつでストレッチ①」 に引き続き

今日もこたつの中で出来ちゃう簡単ストレッチをご紹介します。


こたつの中で背中丸くなっていませんか?



*腕を振りかぶり、脇腹のストレッチ (反対も同様に)
img013 (4)

*ひじを曲げて肩回し
img014 (3)

*両腕を胸の前から真横に開いたり閉じたり
*両腕を真横から頭の上へ上下させる
(余裕があれば、軽いダンベルか水の入った500mlのペットボトルを持って)
img013 (3)

こたつに入りながら、テレビを観ながらでも出来ちゃいます!

無理せず気持ちいいと思う程度でストレッチしてみてください☆



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食べ物でむくみ予防対策2

2013年12月27日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみ対策に食べ物に気を使ってみませんか?


加工食品や外食は控えましょう。
塩分が多く含まれていますからね。


むくみ対策の食材はカリウムが多く含まれているもの。
余分な塩分と水分の排出を促します。

・里芋、さつまいも、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根、アボガド、スイカetc
・こんぶ、わかめ、ひじき(いずれも乾燥OK)、あさりetc
・干しブドウ、干し柿、バナナ、キウイ、etc
・大豆、小豆、えんどう、いんげん、アーモンド、落花生etc
・あじ、煮干し、するめ、さわらetc

こう見ると、朝からお味噌汁を食べ、お昼に海藻系のおにぎり食べ、
おやつにバナナ、間食するならナッツ系、
夜は豆腐ハンバーグにサラダ、デザートにキウイ


いかがでしょう(*^。^*)



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