健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年12月9日

こんにちは、ヴィラカンダです。


早いもので、12月ももう2週目。。。

今年もあと3週でおしまい(◎o◎；)　早っ！！


12月は何かと忙しい時期ですよね。

クリスマスの準備もしなきゃだし、大掃除もしなきゃだし、
年賀状も書かなきゃだし、年末年始の準備や買い出しもしなきゃだし・・・


一気にやるのは大変なので

私は休みの日曜日に少しずつ大掃除をしています。

この前の天気のいい日にはカーテンを洗いましたよ～


皆さまも、年末の寒い時期ではなく

少しずつでも大掃除されることをオススメします！


大掃除されるときは、無理な体勢で腰を痛めやすいので

一気にやらず、細目に休憩を取ったりストレッチをして

ギックリ腰にならないように気を付けてくださいね！


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2013年5月28日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


貴女のウエストくびれてますか？


昔ほど、くびれがなくなった気がする貴女も

今日から呼吸方法を変えてみてください。



いま、多くの方は呼吸が浅くなっています。

胸で呼吸をしていませんか？

運動はしているのになかなか痩せない・・

もしや、呼吸が浅くありませんか？

息をしっかりと吐ききらないままだと、肋骨が開いたままの状態です。

すると、胸の下からお腹までの幅が広くなり、脂肪を溜めやすくなり、

腹部がゆるんだ寸胴ウエストになります。

なんとかしたい！



そんな、貴女にお伝えしたいのが「腹式呼吸」

 

腹式呼吸ができるようになれば、自然とお腹の筋肉を使いますので

２４時間呼吸をしている私たちにとって、最適の運動だと思いませんか☆




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2013年2月26日

こんにちは　ヴィラカンダのイツカです

先日、ぎっくり腰の方（30代前半）がおみえになりました。

どうやら自転車で坂を上っているときに携帯が鳴り

誰からかを確認しようと携帯を見たときに

『ギクッ』とやってしまったみたいです

ただ携帯を見ただけ・・・

おもいっきりでなく、ほんの少し身体をひねったくらいだと。

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときになるイメージですが、

意外とこういう些細な事でもぎっくり腰にはなってしまうんです

くしゃみや咳をした時になってしまう方もいらっしゃるんですよ

重いものを持ち上げる時は、しっかりと膝を曲げて持ち上げるように

注意してくださいね

次回は、ギックリ腰の施術内容についてお話しますね

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