健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年12月27日

こんにちは、ヴィラカンダです


昨日の　「こたつでストレッチ①」　に引き続き

今日もこたつの中で出来ちゃう簡単ストレッチをご紹介します。


こたつの中で背中丸くなっていませんか？



*腕を振りかぶり、脇腹のストレッチ　（反対も同様に）


*ひじを曲げて肩回し


*両腕を胸の前から真横に開いたり閉じたり
*両腕を真横から頭の上へ上下させる
（余裕があれば、軽いダンベルか水の入った500ｍｌのペットボトルを持って）


こたつに入りながら、テレビを観ながらでも出来ちゃいます！

無理せず気持ちいいと思う程度でストレッチしてみてください☆



名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：


　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

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2013年12月27日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみ対策に食べ物に気を使ってみませんか？


加工食品や外食は控えましょう。
塩分が多く含まれていますからね。


むくみ対策の食材はカリウムが多く含まれているもの。
余分な塩分と水分の排出を促します。

・里芋、さつまいも、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根、アボガド、スイカｅｔｃ
・こんぶ、わかめ、ひじき（いずれも乾燥ＯＫ）、あさりｅｔｃ
・干しブドウ、干し柿、バナナ、キウイ、ｅｔｃ
・大豆、小豆、えんどう、いんげん、アーモンド、落花生ｅｔｃ
・あじ、煮干し、するめ、さわらｅｔｃ

こう見ると、朝からお味噌汁を食べ、お昼に海藻系のおにぎり食べ、
おやつにバナナ、間食するならナッツ系、
夜は豆腐ハンバーグにサラダ、デザートにキウイ


いかがでしょう(*^。^*)



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