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こたつでストレッチ②

2013年12月27日

こんにちは、ヴィラカンダです


昨日の 「こたつでストレッチ①」 に引き続き

今日もこたつの中で出来ちゃう簡単ストレッチをご紹介します。


こたつの中で背中丸くなっていませんか?



*腕を振りかぶり、脇腹のストレッチ (反対も同様に)
img013 (4)

*ひじを曲げて肩回し
img014 (3)

*両腕を胸の前から真横に開いたり閉じたり
*両腕を真横から頭の上へ上下させる
(余裕があれば、軽いダンベルか水の入った500mlのペットボトルを持って)
img013 (3)

こたつに入りながら、テレビを観ながらでも出来ちゃいます!

無理せず気持ちいいと思う程度でストレッチしてみてください☆



名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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      女性専用ボディケアサロン

   :    カイロプラクティック    :
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   VILLA KANDA (ヴィラカンダ)

    名古屋市千種区神田町28-2

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食べ物でむくみ予防対策2

2013年12月27日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみ対策に食べ物に気を使ってみませんか?


加工食品や外食は控えましょう。
塩分が多く含まれていますからね。


むくみ対策の食材はカリウムが多く含まれているもの。
余分な塩分と水分の排出を促します。

・里芋、さつまいも、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根、アボガド、スイカetc
・こんぶ、わかめ、ひじき(いずれも乾燥OK)、あさりetc
・干しブドウ、干し柿、バナナ、キウイ、etc
・大豆、小豆、えんどう、いんげん、アーモンド、落花生etc
・あじ、煮干し、するめ、さわらetc

こう見ると、朝からお味噌汁を食べ、お昼に海藻系のおにぎり食べ、
おやつにバナナ、間食するならナッツ系、
夜は豆腐ハンバーグにサラダ、デザートにキウイ


いかがでしょう(*^。^*)



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