健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年11月16日

こんにちは、ヴィラカンダです。


今回はダイエットのお話です。

皆さまは「濃い味のおかず」と「薄味のおかず」

どちらが好みですか？

「濃い味」と答えた方は要注意！

味付けの濃い料理はダイエットの味方にはなりえません。


濃い味付けの料理だと・・・

・食欲が増し、ごはんやパンなどの主食を食べ過ぎてしまいがち。

・塩分が多い＝むくみの原因に。

・濃い味付けの料理は、塩分だけでなく糖分も多く使われている＝カロリーが高い


塩分の摂りすぎは高血圧の原因にもなります。

ダイエットのためだけでなく健康のためにも薄味に慣れるようにしましょう。

塩分の摂取量の目安は、一日10ｇ。

だしをきかせたり、食塩の代わりにレモンや酢で代用してみてはいかがでしょうか＾＾



食事でのダイエットも重要ですが、身体のバランスを整えるのもダイエットに効果的です！

骨盤矯正、筋肉バランス調整はＶＩＬＬＡ ＫＡＮＤＡにお任せください！



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名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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2013年10月29日

こんにちは、ヴィラカンダです


なんだか一気に寒くなりましたね＞＜

さて、秋の夜長、皆さまは何をして過ごされますか？

読書や映画鑑賞などもいいですが、冷えた身体を温めるためにも
ゆっくりストレッチしてみてはいかがでしょうか。

デスクワークの多い方は特に肩から腰にかけて
疲労が溜まりやすくなります。
ストレッチでスッキリさせましょう！！

『胸・肩のストレッチ』



簡単ですので、是非やってみてください☆


体調崩されてる方も多いようですので
皆さまも気を付けてくださいね！

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2013年9月25日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


『阿波踊り体操』をご存知ですか？
 

徳島県の阿波踊りを取り入れた有酸素運動です。

阿波踊りには両手を挙げて優雅に踊る〈女踊り〉、

腰を落として豪快に踊る〈男踊り〉があり、

この体操は正に全身運動！！

メタボリックシンドローム予防・解消編（17に分割した動きを組み合わせ）は

気になるお腹周りの脂肪や肩こりにも十分な効果が期待大！

是非ともトライしていただきたいです！！
 

時間にして約１６分、「踊りを楽しむ」感覚で運動できるのは、継続しやすいポイントですよね。

すんなり動けるようになる頃には、健康的な身体と阿波踊りをマスターしてるという

一石二鳥なステキな体操です。

『♪踊る阿呆に見る阿呆、同じアホなら踊らなソン、ソン ♪』

踊ってみると、まさに言葉通り(笑)

気になる方はYouTubeにもありますし、徳島県のＨＰにもありますよ～。

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左右で動きが違う？！　身体の歪み気になりますよね！

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2013年9月4日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


電車の窓ガラスに映る自分の顔を見て思う。

「老けたな・・・・」

顔がたるんできました。

いつまでも若いわけではないので、それなりに気を使わなければならないな、と。


そこで、美貌に希望を見いだせるように、『美貌』『希望』と唱えます！！！

これ、簡単エクササイズですよ～。

びぃー　ぼぉー　うぅー　子音の口の形がポイントでーす。

希望も一緒です。



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2013年9月3日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。



女性であるからには、「若く見られる」と嬉しいですよね～。

でも、その若さを得るには「健康であること」が大前提ですよね。

実年齢より若く見えるためには、生活に運動を取り入れることが効果的です。


時間がない？　

そんなのは言い訳です！

できる女性は時間を上手に使っていますからね☆



その１つを教えますね(^^♪

☆　「ながら運動」　でっす！！！


歯磨きしながら。入浴しながら。掃除しながら。通勤しながら。

いろいろな、ながら運動がありますよね(^_-)-☆


ながら運動だと無理なく続きます。　


残念ですが、日々老化しています。


まずは、現状維持！　それにはやはり努力は必要です(*^_^*)　

がんばりましょう！！




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