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食欲を抑える方法
2014年2月4日
こんにちは、ヴィラカンダです。
昨日は節分でしたね。皆さま豆まきはされましたか？
2月のもう一つのイベントと言えば、バレンタインですよね！
皆さまはどなたにチョコを贈られますか？
好きな方へ？
ご家族へ？
会社の男性陣へ？
チョコ大好き星人の私は、自分へのチョコ選びに目をキラつかせております(笑)
皆さまの恋が叶いますように・・・♡
さて、今回はチョコレートやお菓子、普段の食事など
どうしても食べすぎちゃう(>_<) という方のために
《食欲を抑える方法》
教えちゃいます(*^_^*)
やり方は簡単。
眉間をこする！
以上！
眉間は脳の食欲をコントロールする満腹中枢とつながっているため
ココを刺激することで食欲が抑えられます。
来店された際に私たちの眉間が赤くなってても
そっとしておいてくださいね(笑)
ヴィラカンダは 『むくみとりダイエットコース』 も人気です☆
名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ
052-799-3882
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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。
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痩せホルモン②
2014年1月17日
こんにちは、ヴィラカンダです
昨日の 痩せホルモン① の続きです
昨日は、無理なダイエットをしなくても痩せる！？痩せホルモン『GLP-1』の働きについて
お話しました。
今日は、痩せホルモン『GLP-1』の増やし方について☆
痩せホルモン『GLP-1』は全ての人が分泌することができる消化管ホルモンなのですが
量や効きやすさは人それぞれなんです。
『GLP-1』の量が多い人、よく摂取する人、体質的に効きやすい人
＝痩せやすい人
なんですね。
では『GLP-1』を増やし痩せやすい身体にするには・・・
↓
『GLP-1』を分泌する細胞が多く分布されている
”小腸下部” を刺激すること！
”小腸下部”を刺激し『GLP-1』を分泌させるには･･･
↓
小腸下部にまで届く食材
《食物繊維》 と 《EPA》 の2つの栄養素を含んだ食べ物を食べる！
ことなんです。
《食物繊維》の多い食べ物は
アボカド、きくらげ、ひじき など。
《EPA》の多い食べ物は
サバやイワシなどの青魚、いくら、トロ など。
特にオススメなのが、
アボカド と サバの水煮缶 です。
サバ缶は安くて加工されていて手軽に食べることができ、
しかも 《EPA》が多く含まれています。
痩せホルモン『GLP-1』を早めに分泌させ、満腹中枢を刺激するために
この２つの栄養素の含まれているものから食べるといいですよ☆
《食物繊維》は１日２０gを目安に摂ると○
《EPA》はサバ缶やイワシ缶を１日１缶目安が○
《食物繊維》と《EPA》を食べることを習慣づけ
痩せやすいカラダをGETしましょう♪
さ、私も帰りにサバ缶買って帰ろ～っと
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痩せホルモン①
2014年1月16日
こんにちは、ヴィラカンダです。
痩せホルモンって耳にしたことありますか？
とても魅力的なネーミングですよね＾＾
痩せホルモンとは、糖尿病の治療にも用いられている
消化管ホルモン 『GLP-1』 のこと。
無理なダイエットをしなくても、あるものを食べれば痩せる！？
なんて夢のよう・・・☆
と去年注目を浴びました。
『GLP-1』、なぜ痩せホルモンと呼ばれているかというと
以下のような働きがあるからなんです。
①脳に作用し、満腹中枢を刺激する
②胃に作用し、血糖値の急激な上昇を抑制する
③すい臓に作用し、インスリンを分泌させる
ではその『GLP-1』の分泌を良くする
ある食べものとは・・・！？
続きはまた明日☆
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仕事の後のむくみ対策
2014年1月7日
骨盤健康美人を目指す女性の皆さま
こんにちは、ヴィラカンダです
健康維持のためにウォーキングしてる女性多いですよね
ウォーキングするにもいろいろなフォームがありますね
脚の筋肉をつけることは、むくみ改善やダイエットなどに関係します
変なクセで歩いていませんか？
ただ歩くだけではなく、効果のある歩き方を指導しますよ
女性の身体の土台である骨盤を整えてから歩き方へ
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正月太りを予防するためには
2013年12月28日
骨盤健康美人を目指す女性の皆さま
こんにちは、ヴィラカンダです
も～いーくつ寝ると～お正月ー♪
今年は少し長めの休暇となるとか？
ダラダラ過ごして、食っちゃ寝、食っちゃ寝∞∞∞
すると、恐れるのは、「正月太り」ではないでしょうか・・・(ToT)
そこで簡単にできる予防法をご紹介しますね(^_-)-☆
お正月は食べる機会が増えます。
では、その食べる順番を気にしてみましょ～う(^o^)丿
まずは野菜。 次にメイン。 最後に炭水化物です。
炭水化物を始めに食べると、血糖値が上昇して、
体が脂肪を溜め込もうとしますので、
最初に野菜を食べることでそれを防ぎましょう。
お次は♪
せっかくなので、気合入れてお掃除しましょ～う(^o^)丿
お掃除してカロリー消費です(*^_^*)
お風呂掃除・床の掃除・車の洗車
お掃除って少し時間はかかりますが、カロリー消費もできて、
結果キレイになるので気持ちまでスッキリできます。
注意したいのは「部屋の整理」
懐かしのものが出てくると、中断することが多々あるので
気をつけましょう(笑)
最後はリラックス♪
寒くなってきましたが、まだシャワーで済ます強者さん
お正月休み中は湯船に浸かりましょ～う。(^o^)丿
湯船に浸かり全身が温まることで代謝促進につながります。
基礎代謝があがると、同じ動きでも消費カロリーに差がでますよ(*^_^*)
もちろん、疲労回復もできます。
お正月太りを少しでも回避できるように参考にしてみてください☆
年末ギリギリまで営業します。さぁ、お電話ください(*^_^*)
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