・エクササイズ・ダイエット・運動 | 千種区で骨盤矯正が評判のカイロプラクティックはVILLA KANDA～ヴィラカンダ～

HOME > VILLA　KANDAのBlog > ・エクササイズ・ダイエット・運動

カテゴリー

カレンダー

2024年5月
月	火	水	木	金	土	日
« 3月
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

こたつでストレッチ②

2013年12月27日

こんにちは、ヴィラカンダです

昨日の　「こたつでストレッチ①」　に引き続き

今日もこたつの中で出来ちゃう簡単ストレッチをご紹介します。

こたつの中で背中丸くなっていませんか？

*腕を振りかぶり、脇腹のストレッチ　（反対も同様に）
img013 (4)

*ひじを曲げて肩回し
img014 (3)

*両腕を胸の前から真横に開いたり閉じたり
*両腕を真横から頭の上へ上下させる
（余裕があれば、軽いダンベルか水の入った500ｍｌのペットボトルを持って）
img013 (3)

こたつに入りながら、テレビを観ながらでも出来ちゃいます！

無理せず気持ちいいと思う程度でストレッチしてみてください☆

名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：

　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こたつでストレッチ①

2013年12月26日

こんにちは、ヴィラカンダです。

クリスマスが終われば、もうお正月。

お年玉用の新札も早めに準備しなきゃですね～

さて、お正月は「寝正月」って方も多いのではないでしょうか。

毎日こたつでゴロゴロは、身体をカタくしてしまうばかりか正月太りの原因に！

こたつに座りながらでも

できる簡単なストレッチをご紹介しますので

是非家族みなさんでやってみてください☆

*背筋を伸ばし、両腕を上にぐーっと伸ばす
img014 (2)

*片腕を手前に引いて肩・二の腕をストレッチ
img013 (2)

簡単ですよね？

明日も簡単ストレッチご紹介しちゃいます～

名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：

　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

仕事の合間のむくみ対策１

2013年12月20日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです

おっさまもかけまわる程、多忙な師走。
貴女は立ちっぱなし？座りっぱなし？

そんな貴女は意識的に足を動かしてくださいね！
仕事の合間にかかとの上げ下げを意識して動かしましょうね。
動かすことによって筋肉がポンプの役割で、血液を上にあげてくれます。

むくみ予防にトライ！！

ヴィラカンダのむくみとりダイエットコースもお試しください(*^_^*)
名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：

　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自宅で手軽にカロリー消費

2013年12月11日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです

自宅でも簡単にカロリー消費したいと考えますか？

筋肉を十分に動かす必要があるので

床に落ちたものは膝を十分に曲げてから拾う。（スクワット風）

携帯は離れた場所に置き、着信のつど取りに行く。

テレビのチャンネルはリモコンではなく本体でかえる。

どうです？簡単でしょ　(^_-)

現代は利便性がよくなり、運動量が減っていることが問題です。

電車やバスは一駅前で降りて歩いてみませんか？

いつもより１０～２０ｃｍ歩幅を大きくして、

胸を張って下を向かず正面を向いて歩きましょう。

すると大きく腕も振れるようになり、自然と歩幅も拡がります。

チョコチョコ歩きは膝にもよくないですから改善をオススメします。

名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：

　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

肩と背中のコリに効くストレッチ

2013年12月4日

こんにちは、ヴィラカンダです。

毎日冷えますね～

寒くなると身体が縮こまり、肩や背中が痛くなったりしませんか？

それに加え、外出するのが億劫になり益々運動不足に・・・

今回はそんな肩と背中を伸ばすストレッチのご紹介です！

こたつの中やオフィスでも簡単に出来ますので

是非やってみてください☆

ｳﾞｨﾗｶﾝﾀﾞ通信9 (2)

《肩と背中のコリに効くストレッチ》
1、両腕を真横から頭の上に真っすぐ上げる
2、上げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒止める
3、真横から腕を下ろし、腕を身体の前で交差させる
4、両腕の交差を入れ替えて繰り返す

コリや痛みのお悩みは、我慢せずヴィラカンダへお任せください！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝