健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年8月19日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



夕方になると足がむくむ。

そんなお悩みの声をいただきます。

今回はオフィスの机の下でこっそりできるストレッチをご紹介☆


〈足のむくみ解消ストレッチ〉

１．足首を内回しと外回しに大きく回しましょう。

２．下図のようにつま先を床につけたまま、かかとを持ち上げます。



３．下図のようにかかとは床につけたまま、指先を持ち上げます。


以上です。簡単ですよね～☆




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　052-799-3882

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　　　　　　　　女性専用ボディケアサロン

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　　　　ＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡ（ヴィラカンダ）

　　　　　　　　　　　〒464-0077　

　　　　　　　名古屋市千種区神田町28-2

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2013年8月3日

こんにちは　ヴィタカンダです。


毎日暑いですが、皆さま夏バテなどしていませんか？


熱中症予防のためにも、『のどが渇いた』と思う前に
スポーツドリンクなどで　こまめに水分補給をしましょう！


今回は、
暑くて食欲がない・・・
冷たいものの食べ過ぎ飲みすぎで、胃腸の調子が悪い・・・

という方にオススメ☆


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お試しください☆




お身体の不調やメンテナンスは
ヴィラカンダにお任せください！



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2013年6月21日

こんにちは　ヴィラカンダです


ムシムシ、ジメジメ・・・嫌ですね。

梅雨時期は気温や気圧の変化が大きくなるので
体調不良にもなりやすくなります。

そうなる前に、カイロプラクティックでしっかりと予防しましょう☆


今回は心身共にリフレッシュできる体操をご紹介します。




肩こり、むくみ、身体のダルさなどのお悩み、メンテナンスは
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2013年6月18日

こんにちは　ヴィラカンダです


湯船に浸かることで様々な効果があることをお話ししてきましたが

過去の記事はコチラ↓

『お風呂のススメ①』
『お風呂のススメ②』
『お風呂のススメ③』

なかなか時間がなくて湯船に浸かれないんです・・・
という方もいらっしゃると思います。


そこでオススメしたいのが
『足湯』です。

足湯にも湯船に浸かるのと同様の効果があります。

・むくみ、冷え症の改善
・心身のリラックス効果
・疲労回復
・不眠症やストレスの改善　など




でも実際、フットバスにお湯ためるのは面倒だし、終わった後の片づけも面倒・・

ですよね～
そこで、面倒くさがりの私がやっている『足湯』方法を書きますね。
面倒だという方は参考にしていただけたらと思います



１、足湯バケツや、なければ大きめの桶などを用意する。（ちなみに私は食器洗い用の桶を使ってます）
２、浴室でシャワー時に使用する。

以上。


シャワー時ならそのままお湯をためて足湯をしながら頭や身体を洗えば、身体は温まりますし
時間短縮にも。
お湯が冷めたらすぐ入れ替えもできるし、使用後もそのままジャーっと流せれるから楽チン～


冬の寒い時期の湯船に浸かる前にもオススメですよ


先ずは足湯からでも始めてみてください



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2013年6月12日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


以前、呼吸の大切さを紹介しましたので


今日は腹式呼吸のやり方です。



10秒で終わりますので、時計の秒針を見ながらで
一度真剣にお願いします。

①　まずは床やベッドの上で仰向けになります。

②　両手を下腹に置く。

③　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吸う　（お腹（下腹）を大きく膨らませる）

④　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吐く　（お腹をぺっちゃんこにする）



どうです？　できました？

私は思ってたように、ぷく～とお腹が膨らみませんでした・・・

鼻呼吸　ツラかったです　(T_T)

もし同じような方なら、鼻から吸って、口から吐いてイメージを掴んでみてください

慣れたら、鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法にかえましょう。

腹式呼吸を朝晩、行ってみてください。

お腹が引き締まってくるのを感じることが出来るでしょう。

イメージが掴めてきたら日常生活の中でトライしてみてください。

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