健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年6月11日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


生理週間は身体のリセットおよびデトックス時期


この時期は目を酷使しないようにしましょう

どんな時もそうですが、ストレスも良くないです。


生理中は身体が冷えやすい時期ですので、

ウォーキングやストレッチで軽く身体を動かすことをオススメ☆

子宮周りの血流を良くすることで、痛みやだるさが軽減したり、

経血もスムーズに。リラックス、リフレッシュ効果もあります。



生理中は食欲が増すので、過食には気をつけましょう

口さみしいのは５分我慢！　腹八分目がベスト☆

身体が冷えやすいこの時期は、タンパク質をしっかりとり、

鉄分補給も忘れずに♪　レバー。赤身肉。ひじき。等々。



生理中の肌は乾燥しやすく敏感です。

新しい化粧品を試すとかスクラブ洗顔は避け、

しっかりと保湿することが大切です。



あまりにも痛い生活に支障の出る生理痛は

婦人科を受診されるとよいでしょう。

知らないことが怖いことでもあるので、

正確な情報があれば不安も軽減されます。





名古屋市千種区で女性専用の骨盤矯正ならVILLA KANDA

お気軽にお電話ください　(*^。^*)

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　　　　　　　　　　　　女性専用

　　　カイロプラクティック・整体・リラクゼーション

　　　　ＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡ（ヴィラカンダ）

　　　　　　　　　　　〒464-0077　

　　　　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　　　　052-799-3882

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2013年6月6日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


前回の続き

排卵日から次の生理までの約２週間は肥満予防週間です


ホルモンバランスの崩れやすい時期です。


この時期に睡眠不足だと、食欲増進ホルモンが

分泌され、太りやすくなります。

他にもストレスホルモンで脂肪を蓄えやすくなります。

ダイエットに睡眠不足は敵なのです！


睡眠のゴールデンタイムは２２時～２時


良質な睡眠をとることは、

筋肉量を増やし、エネルギー消費量を高め、

体脂肪を減少させ、骨形成を促進させる。　

新陳代謝も活発にする。


これは、見事にダイエットしたい方の望み満載！！


さらに、ホルモンピークは０時から１時と言われますので、

質の良い睡眠を得るためには、１１時には眠りたいところです。



早寝して、早起きした時間を有効に活用すればいいのです

ネットサーフィンする時間を減らし、早寝する習慣をつけましょう☆

健康美人な女性は、自ら口にしないけど努力しているものです。

それに、時間を上手に使えています。


できることから始めましょう♪


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2013年6月4日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



排卵日から次の生理までの約２週間は肥満予防週間です



ホルモンバランスが崩れやすい時期です。

むくみやすく代謝も低下しがち（黄体ホルモンの影響）、

身体を温めてマッサージし、老廃物の排出を促しましょう。

睡眠も十分にとり、自律神経を整えることが大切です。



この時期は、イライラしやすくなります。

イライラ脳は糖分を欲しがり、それが過食の原因にもなります。

甘いものは血糖値を乱し、よけいにイライラし、

さらに過食へ誘います。　


何か食べたいなら、クルミを常備しておくとよいでしょう

イライラや衝動を抑える働きがあります。

（クルミは良質な油で脳にも良いです）



睡眠についてはまた今度。




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2013年6月3日

こんにちは　ヴィラカンダです。

梅雨入りしたというのに、いい天気が続きますね～
雨があまり好きではない私にとっては有難いですが(笑)

今回は、どんどん薄着になっていくこれからの季節にピッタリの
簡単エクササイズをご紹介します☆




負荷はペットボトルに水の量で調節してください。
無理の無い程度に行ってくださいね。


全身スッキリさせたい方にはコチラがオススメ↓

むくみとりダイエットコース（30分）・・・２，５００円

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2013年6月1日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


もし！貴女が痩せたいと考えているならば

生理周期に合わせてボディケアしてみませんか？



代謝の良い身体となるためには筋肉を落とさないことが大切です

できる運動・ストレッチなどから始める努力をしましょう。



生理が終わってから約１０日間は痩せやすい時期です



この時期に、タンパク質を摂取して、筋肉のもとを作り、

あわせて運動をすることで代謝のよい身体を作りましょう☆


また、姿勢を正しくしたり、骨盤矯正をすることで

全身の筋肉を正しく使えるようになると、

動かせる範囲もひろがり、運動量が上がります。

さらには、内臓の働きや血流もよくなるので

脂肪を燃焼しやすい身体になれるでしょう。




今日はここまで。




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