健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年6月25日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園ブログです


先日、コンビニでペットマトなる家庭菜園キットが

目につき、思わず購入。。


2013/6/24　植えつけ


名前でもじってるように、ペットボトルで育てます。

１０日ほどで発芽するようです。




名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA　KANDAへ

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　　　　　　　　　　　　女性専用

　　　カイロプラクティック・整体・リラクゼーション

　　　　ＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡ（ヴィラカンダ）

　　　　　　　　　　　〒464-0077　

　　　　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　　　　052-799-3882

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2013年6月21日

こんにちは　ヴィラカンダです


ムシムシ、ジメジメ・・・嫌ですね。

梅雨時期は気温や気圧の変化が大きくなるので
体調不良にもなりやすくなります。

そうなる前に、カイロプラクティックでしっかりと予防しましょう☆


今回は心身共にリフレッシュできる体操をご紹介します。




肩こり、むくみ、身体のダルさなどのお悩み、メンテナンスは
ヴィラカンダにお任せください！



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2013年6月20日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。



今回のバスルートは、砂田橋方面から千種駅前までの　「千種１１系統」　です。

東区から千種区を走るバスとなります。


砂田橋 – 浄水場西  – 谷口  – 清明山  – 北千種３丁目  – 北千種住宅前 –

北千種町 – 東部医療センター  – 仲田本通  – 今池  – 千種駅前


あなたが降車する停留所は「東部医療センター」


～ヴィラカンダまでの道順～

千種駅前行きは降りた反対側に同じ停留所がありますので、
信号を渡り、そちらへ回ってからの説明となります。

停留所の前が茶色いマンションになります。マンションを左手にして進みます。
　　↓
２本目の横道を左折してズンズンと２分ほど歩きます。
　　　　　　　（左折する角に青い自動販売機が２つあり）
　　↓
筋を２本越えて、３本目の筋の手前、左手側にヴィラカンダはあります。



地下鉄砂田橋駅（東区）の近くから、名電高校、千種公園、仲田、今池、千種駅前を通るルートです。

時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表


名古屋市千種区で女性専門の骨盤矯正をお探しならＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡへお越しください。



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2013年6月18日

こんにちは　ヴィラカンダです


湯船に浸かることで様々な効果があることをお話ししてきましたが

過去の記事はコチラ↓

『お風呂のススメ①』
『お風呂のススメ②』
『お風呂のススメ③』

なかなか時間がなくて湯船に浸かれないんです・・・
という方もいらっしゃると思います。


そこでオススメしたいのが
『足湯』です。

足湯にも湯船に浸かるのと同様の効果があります。

・むくみ、冷え症の改善
・心身のリラックス効果
・疲労回復
・不眠症やストレスの改善　など




でも実際、フットバスにお湯ためるのは面倒だし、終わった後の片づけも面倒・・

ですよね～
そこで、面倒くさがりの私がやっている『足湯』方法を書きますね。
面倒だという方は参考にしていただけたらと思います



１、足湯バケツや、なければ大きめの桶などを用意する。（ちなみに私は食器洗い用の桶を使ってます）
２、浴室でシャワー時に使用する。

以上。


シャワー時ならそのままお湯をためて足湯をしながら頭や身体を洗えば、身体は温まりますし
時間短縮にも。
お湯が冷めたらすぐ入れ替えもできるし、使用後もそのままジャーっと流せれるから楽チン～


冬の寒い時期の湯船に浸かる前にもオススメですよ


先ずは足湯からでも始めてみてください



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2013年6月12日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


以前、呼吸の大切さを紹介しましたので


今日は腹式呼吸のやり方です。



10秒で終わりますので、時計の秒針を見ながらで
一度真剣にお願いします。

①　まずは床やベッドの上で仰向けになります。

②　両手を下腹に置く。

③　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吸う　（お腹（下腹）を大きく膨らませる）

④　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吐く　（お腹をぺっちゃんこにする）



どうです？　できました？

私は思ってたように、ぷく～とお腹が膨らみませんでした・・・

鼻呼吸　ツラかったです　(T_T)

もし同じような方なら、鼻から吸って、口から吐いてイメージを掴んでみてください

慣れたら、鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法にかえましょう。

腹式呼吸を朝晩、行ってみてください。

お腹が引き締まってくるのを感じることが出来るでしょう。

イメージが掴めてきたら日常生活の中でトライしてみてください。

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