健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年4月24日

健康美人を目指す女性の皆さま、　こんにちは、ヴィラカンダです。


寒の戻りに、こたつを再びセットし、うたたねした方が
風邪をひいたようです。

注意！！　おこたを侮ってはいけませんよ(ー_ー)!!


さて、呼吸法によるダイエットや健康が話題になっていますよね。

確かに、呼吸は生命活動のかなめ なので、そこが弱ると

生きるだけで精いっぱい！　回復力までまわらなくて不調をきたす。

そこが着眼点ですよね。


私たちが普段自然とこなしている呼吸ですが、

何度か深呼吸をしたあとに、いつも通りに呼吸をすると違いに気付きますか？

普段いかに浅い呼吸かということに。


姿勢が悪くては深呼吸は難しいです。

また、最近は‘くち呼吸’をしている方が増えているので、

深呼吸できていない方も多いかもしれません。


現代では、生活環境の変化や利便化され、

栄養過多、ストレス、運動不足が増加、呼吸を弱めることばかりです。


まずは起床後、朝陽を浴びて深呼吸してみましょう。

朝陽を浴びて体内時計をリセット！

深呼吸をして全身に活力を巡らせる！

簡単ですよね!(^^)!

じゃ～、いつやるか？　いまでしょ！　

　↑少し使い道が違ってますかね？・・・ご愛嬌ってことで(笑)


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2013年4月22日

こんにちは、ヴィラカンダです

低体温が女性の悩みに直結するこちら①と、
その続き②、の続きです。


体温が一度上がると、免疫力が６倍上昇し
体温が一度下がると、免疫力は４０％低下、基礎代謝は１２％低下する

小難しいですよね。。

ですが、たった“一度”の違いがすごく大きな差を生じ、
自分の美容・健康に響くんだって思ってください。

つまり、低体温はアンチエイジングの敵！　ってことなんです


基礎代謝が下がると・・・・

・脂肪がつきやすくなる
・内臓機能の低下
　　　　そして、肌のターンオーバーが乱れる
・自律神経のバランスが崩れる
　　　　そして、血中の活性酸素が増え、皮膚のハリがなくなる
　　　　　　　　　そして、シワの原因に・・・

今にも肌の悲鳴が聞こえてきそうです。。。

『低体温って怖い・・身体を温めるって大切！』

って感じていただけましたか？



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2013年4月18日

こんにちは、ヴィラカンダです。

体温が低すぎることが女性の悩みに直結している

ということを過去の記事①でご紹介しました。

低体温を促す原因ですが

・朝食を抜く
・冷房のかけすぎ
・運動不足
・無理なダイエット
・薄着
・ストレス

などがあげられます。
女性のみなさん、思い当りませんか？？

しかしですね、上記の原因は自分次第で改善できると思いませんか？

例えば・・・早起きして面倒くさがらずに、朝食を食べる！

例えば・・・家庭では節電、会社では重ね着して温度調整！

例えば・・・ネットサーフィンする時間を運動に充てる！

例えば・・・食べないダイエットなどより、健康的にダイエットする！

例えば・・・お洒落ばかりに気を取られて、過度な露出や薄着しない！

例えば・・・コミュニケーションをとる、溜め込まない、相談してみる、自分なりの解消法を見つける！


低体温の原因は上記に限ったことではないのですが、
思い当る項目があるのなら、先ずは一つからで大丈夫！
変えてみませんか？


続く


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2013年4月17日

こんにちは、名古屋市千種区のヴィラカンダです。

今回のバスアクセスのピックアップは

「吹上～大曽根」　「御器所～大曽根」　の　『吹上１１号系統』です


「吹上～大曽根」は

吹上 – 地下鉄吹上 – 大久手 – 今池（南） – 今池（北） – 都通２丁目 – 都通１丁目 – 古出来町 – 矢田南３丁目-

矢田南４丁目- 矢田 – 矢田（西） – 大曽根（東） – 大曽根


「御器所～大曽根」は

御器所通- 阿由知通２丁目 – 地下鉄吹上 – 大久手 – 今池（南） – 今池（北） – 都通２丁目 – 都通１丁目 –

古出来町 – 矢田南３丁目- 矢田南４丁目- 矢田 – 矢田（西） – 大曽根（東） – 大曽根


環状線をメインに走るルートです。

大曽根行きでしたら下車は「都通２丁目」

吹上・御器所行きでしたら下車は「都通１丁目」


～降りてからのヴィラカンダへの道順～

「都通２丁目」の場合・・・

降りると内山保育園の前です。
　　　↓
少し戻って、信号（都通２丁目）を渡り左折し、大通り（環状線）沿いに進みます。
　　　↓
右手にレッドバロン（バイク屋）まで歩いたら、隣の駐車場の横道を右折
　　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。


「都通１丁目」の場合・・・

降りるとトヨタカローラ名古屋の前です
　　↓
バスが走り去る方向に歩き出します。
少し歩くと、ステーキハウス宮　が左手に見えます。
　　↓
ステーキハウス宮から２本目の横道を左折。
（白いマンションと駐車場の間の道です）
　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。


吹上、御器所、大曽根方面からもラクラクに来れてしまいます☆


時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表


お疲れのカラダほぐしませんか？
骨盤の歪みは気になっていませんか？

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2013年4月16日

こんにちは　ヴィラカンダのイツカです

皆さん毎日お風呂には入られてると思います。

が、湯船には浸かっていらっしゃいますか

シャワーでおしまいって方も多いのでは

いつもシャワーで済ませてしまうとい方は、是非湯船に浸かることを

オススメします

では、なぜ湯船に浸かるとことがいいのでしょうか

スルムアップ効果

　・水圧で身体を引き締めてくれる

　・しっかり温まることで代謝が高まり痩せやすい身体になる

リラクゼーション効果

　・浮力よるリラクゼーション効果で副交感神経が優位になる

　・血行がよくなり体温がアップする

　　　　↓

　精神的、肉体的作用で、良質な睡眠がとれる

　寝つきがよくなる

まだまだいいことがあるんです

『お風呂のススメ』　まだまだ続きます

むくみ、冷えでお悩みなら

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