健康に役立つ情報などを更新しております。

2014年2月4日

こんにちは、ヴィラカンダです。


昨日は節分でしたね。皆さま豆まきはされましたか？

2月のもう一つのイベントと言えば、バレンタインですよね！
皆さまはどなたにチョコを贈られますか？
好きな方へ？
ご家族へ？
会社の男性陣へ？

チョコ大好き星人の私は、自分へのチョコ選びに目をキラつかせております(笑)


皆さまの恋が叶いますように・・・♡


さて、今回はチョコレートやお菓子、普段の食事など
どうしても食べすぎちゃう(>_<)　という方のために
《食欲を抑える方法》
教えちゃいます(*^_^*)



やり方は簡単。
眉間をこする！
以上！

眉間は脳の食欲をコントロールする満腹中枢とつながっているため
ココを刺激することで食欲が抑えられます。


来店された際に私たちの眉間が赤くなってても
そっとしておいてくださいね(笑)




ヴィラカンダは 『むくみとりダイエットコース』 も人気です☆

名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

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2014年1月17日

こんにちは、ヴィラカンダです

昨日の 痩せホルモン① の続きです


昨日は、無理なダイエットをしなくても痩せる！？痩せホルモン『GLP-1』の働きについて
お話しました。

今日は、痩せホルモン『GLP-1』の増やし方について☆


痩せホルモン『GLP-1』は全ての人が分泌することができる消化管ホルモンなのですが
量や効きやすさは人それぞれなんです。

『GLP-1』の量が多い人、よく摂取する人、体質的に効きやすい人
＝痩せやすい人
なんですね。


では『GLP-1』を増やし痩せやすい身体にするには・・・
↓
『GLP-1』を分泌する細胞が多く分布されている
”小腸下部” を刺激すること！

”小腸下部”を刺激し『GLP-1』を分泌させるには･･･
↓
小腸下部にまで届く食材
《食物繊維》 と 《EPA》　の2つの栄養素を含んだ食べ物を食べる！

ことなんです。


《食物繊維》の多い食べ物は
アボカド、きくらげ、ひじき　など。

《EPA》の多い食べ物は
サバやイワシなどの青魚、いくら、トロ　など。

特にオススメなのが、
アボカド と サバの水煮缶 です。

サバ缶は安くて加工されていて手軽に食べることができ、
しかも 《EPA》が多く含まれています。


痩せホルモン『GLP-1』を早めに分泌させ、満腹中枢を刺激するために
この２つの栄養素の含まれているものから食べるといいですよ☆

《食物繊維》は１日２０gを目安に摂ると○
《EPA》はサバ缶やイワシ缶を１日１缶目安が○


《食物繊維》と《EPA》を食べることを習慣づけ
痩せやすいカラダをGETしましょう♪



さ、私も帰りにサバ缶買って帰ろ～っと




名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

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2014年1月16日

こんにちは、ヴィラカンダです。

痩せホルモンって耳にしたことありますか？

とても魅力的なネーミングですよね＾＾


痩せホルモンとは、糖尿病の治療にも用いられている
消化管ホルモン 『GLP-1』 のこと。

無理なダイエットをしなくても、あるものを食べれば痩せる！？
なんて夢のよう・・・☆
と去年注目を浴びました。


『GLP-1』、なぜ痩せホルモンと呼ばれているかというと
以下のような働きがあるからなんです。

①脳に作用し、満腹中枢を刺激する
②胃に作用し、血糖値の急激な上昇を抑制する
③すい臓に作用し、インスリンを分泌させる


ではその『GLP-1』の分泌を良くする
ある食べものとは・・・！？


続きはまた明日☆



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2014年1月7日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


健康維持のためにウォーキングしてる女性多いですよね


ウォーキングするにもいろいろなフォームがありますね
脚の筋肉をつけることは、むくみ改善やダイエットなどに関係します


変なクセで歩いていませんか？
ただ歩くだけではなく、効果のある歩き方を指導しますよ


女性の身体の土台である骨盤を整えてから歩き方へ
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2013年12月28日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


も～いーくつ寝ると～お正月ー♪


今年は少し長めの休暇となるとか？
ダラダラ過ごして、食っちゃ寝、食っちゃ寝∞∞∞
すると、恐れるのは、「正月太り」ではないでしょうか・・・(ToT)


そこで簡単にできる予防法をご紹介しますね(^_-)-☆


お正月は食べる機会が増えます。
では、その食べる順番を気にしてみましょ～う(^o^)丿

まずは野菜。　次にメイン。　最後に炭水化物です。

炭水化物を始めに食べると、血糖値が上昇して、
体が脂肪を溜め込もうとしますので、
最初に野菜を食べることでそれを防ぎましょう。


お次は♪


せっかくなので、気合入れてお掃除しましょ～う(^o^)丿

お掃除してカロリー消費です(*^_^*)
お風呂掃除・床の掃除・車の洗車

お掃除って少し時間はかかりますが、カロリー消費もできて、
結果キレイになるので気持ちまでスッキリできます。　

注意したいのは「部屋の整理」
懐かしのものが出てくると、中断することが多々あるので
気をつけましょう(笑)


最後はリラックス♪


寒くなってきましたが、まだシャワーで済ます強者さん
お正月休み中は湯船に浸かりましょ～う。(^o^)丿

湯船に浸かり全身が温まることで代謝促進につながります。
基礎代謝があがると、同じ動きでも消費カロリーに差がでますよ(*^_^*)
もちろん、疲労回復もできます。


お正月太りを少しでも回避できるように参考にしてみてください☆



年末ギリギリまで営業します。さぁ、お電話ください(*^_^*)
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