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2014年1月17日

こんにちは、ヴィラカンダです

昨日の 痩せホルモン① の続きです


昨日は、無理なダイエットをしなくても痩せる！？痩せホルモン『GLP-1』の働きについて
お話しました。

今日は、痩せホルモン『GLP-1』の増やし方について☆


痩せホルモン『GLP-1』は全ての人が分泌することができる消化管ホルモンなのですが
量や効きやすさは人それぞれなんです。

『GLP-1』の量が多い人、よく摂取する人、体質的に効きやすい人
＝痩せやすい人
なんですね。


では『GLP-1』を増やし痩せやすい身体にするには・・・
↓
『GLP-1』を分泌する細胞が多く分布されている
”小腸下部” を刺激すること！

”小腸下部”を刺激し『GLP-1』を分泌させるには･･･
↓
小腸下部にまで届く食材
《食物繊維》 と 《EPA》　の2つの栄養素を含んだ食べ物を食べる！

ことなんです。


《食物繊維》の多い食べ物は
アボカド、きくらげ、ひじき　など。

《EPA》の多い食べ物は
サバやイワシなどの青魚、いくら、トロ　など。

特にオススメなのが、
アボカド と サバの水煮缶 です。

サバ缶は安くて加工されていて手軽に食べることができ、
しかも 《EPA》が多く含まれています。


痩せホルモン『GLP-1』を早めに分泌させ、満腹中枢を刺激するために
この２つの栄養素の含まれているものから食べるといいですよ☆

《食物繊維》は１日２０gを目安に摂ると○
《EPA》はサバ缶やイワシ缶を１日１缶目安が○


《食物繊維》と《EPA》を食べることを習慣づけ
痩せやすいカラダをGETしましょう♪



さ、私も帰りにサバ缶買って帰ろ～っと




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