健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年5月15日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


股関節が硬いとどうなるかはコチラ


では、股関節が柔軟だとどうなると思いますか？


・姿勢が良くなり、ヒップアップ

・ヒップアップ効果で立ち姿が綺麗になる

・血流がよくなる　　

・代謝機能があがる

・ホルモンバランス向上

・腰痛、ひざ痛の予防と改善


素晴らしいですよね！


骨盤にちかい股関節の血流は、臓器に栄養を行き渡らすためにも

とても大切なんです。

股関節周りの血流が良くなると身体への影響は良いこと尽くし☆


ぜひ、股関節のストレッチを日課にしましょう




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2013年5月14日

健康美人を目指す女性の皆さま


こんにちは、ヴィラカンダです。


さて質問！　「股関節は柔軟ですか？」


股関節を柔軟にしておくと、全身のバランスが美しくなります。

硬いと骨盤の歪みなど様々な支障がでてきます。


股関節は、骨盤と大腿骨（太もも）をつなぐ、とても大切な役割ですし

上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあり、あらゆる動作の要です。


股関節がしっかり機能して、可動域が大きければ、下半身の筋肉の

収縮率も高くなるので、血液・リンパ液の流れも良くなります。


では、股関節が硬いとでる支障は・・・


・猫背など姿勢が悪い　　　　　　　・疲れやすく風邪をひきやすい

・太りやすく痩せにくい　　　　　　　・ケガをしやすい

・足がむくむ　　　　　　　　　　　　　・身体の歪みを引き起こす


などがあります。

股関節が硬いと、下半身の血流が悪くなり、その血流の悪さが上記の

症状を引き起こします。


ですから、股関節は柔軟にしておきましょうね



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2013年5月2日

こんにちは　ヴィラカンダです

湯船に浸かることでどんないいことがあるのか

『お風呂のススメ①』 でお話させていただきましたが

今回はオススメの入浴の仕方について

オススメの入浴法は、『半身浴』です
 

『半身浴』は、心臓や肺など身体に負担がかからないため

高齢の方や妊婦さんでも安心して入ることができます。

『半身浴』の効果

・疲労回復

・冷え、血行不良の改善

・リラクゼーション

・美容、デトックス

いいことだらけですね


正しい『半身浴』の入り方

・胸から下だけお湯に浸かる　(腕はお湯から出す)

・38～40度のぬるま湯に20～30分浸かる

肩が冷えるときは、20～30秒ほど上半身まで浸かってもＯＫ

でも浸かった後はタオルでしっかり拭いてくださいね

肩に乾いたタオルを羽織ながら入浴するのもいいですよ～

『半身浴』の注意点
 

・水分補給をしっかりする　(入浴前、入浴中、入浴後)

・上半身が濡れている場合はしっかり拭く（逆に冷えちゃいます）

のぼせ防止で、頭に水で濡らしたタオルを乗せると

のぼせにくくなりますよ

『お風呂のススメ』続きます

妊娠中の腰痛、むくみ

産後の骨盤調整

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2013年4月22日

こんにちは、ヴィラカンダです

低体温が女性の悩みに直結するこちら①と、
その続き②、の続きです。


体温が一度上がると、免疫力が６倍上昇し
体温が一度下がると、免疫力は４０％低下、基礎代謝は１２％低下する

小難しいですよね。。

ですが、たった“一度”の違いがすごく大きな差を生じ、
自分の美容・健康に響くんだって思ってください。

つまり、低体温はアンチエイジングの敵！　ってことなんです


基礎代謝が下がると・・・・

・脂肪がつきやすくなる
・内臓機能の低下
　　　　そして、肌のターンオーバーが乱れる
・自律神経のバランスが崩れる
　　　　そして、血中の活性酸素が増え、皮膚のハリがなくなる
　　　　　　　　　そして、シワの原因に・・・

今にも肌の悲鳴が聞こえてきそうです。。。

『低体温って怖い・・身体を温めるって大切！』

って感じていただけましたか？



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2013年4月18日

こんにちは、ヴィラカンダです。

体温が低すぎることが女性の悩みに直結している

ということを過去の記事①でご紹介しました。

低体温を促す原因ですが

・朝食を抜く
・冷房のかけすぎ
・運動不足
・無理なダイエット
・薄着
・ストレス

などがあげられます。
女性のみなさん、思い当りませんか？？

しかしですね、上記の原因は自分次第で改善できると思いませんか？

例えば・・・早起きして面倒くさがらずに、朝食を食べる！

例えば・・・家庭では節電、会社では重ね着して温度調整！

例えば・・・ネットサーフィンする時間を運動に充てる！

例えば・・・食べないダイエットなどより、健康的にダイエットする！

例えば・・・お洒落ばかりに気を取られて、過度な露出や薄着しない！

例えば・・・コミュニケーションをとる、溜め込まない、相談してみる、自分なりの解消法を見つける！


低体温の原因は上記に限ったことではないのですが、
思い当る項目があるのなら、先ずは一つからで大丈夫！
変えてみませんか？


続く


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