健康に役立つ情報などを更新しております。

2013年12月28日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


も～いーくつ寝ると～お正月ー♪


今年は少し長めの休暇となるとか？
ダラダラ過ごして、食っちゃ寝、食っちゃ寝∞∞∞
すると、恐れるのは、「正月太り」ではないでしょうか・・・(ToT)


そこで簡単にできる予防法をご紹介しますね(^_-)-☆


お正月は食べる機会が増えます。
では、その食べる順番を気にしてみましょ～う(^o^)丿

まずは野菜。　次にメイン。　最後に炭水化物です。

炭水化物を始めに食べると、血糖値が上昇して、
体が脂肪を溜め込もうとしますので、
最初に野菜を食べることでそれを防ぎましょう。


お次は♪


せっかくなので、気合入れてお掃除しましょ～う(^o^)丿

お掃除してカロリー消費です(*^_^*)
お風呂掃除・床の掃除・車の洗車

お掃除って少し時間はかかりますが、カロリー消費もできて、
結果キレイになるので気持ちまでスッキリできます。　

注意したいのは「部屋の整理」
懐かしのものが出てくると、中断することが多々あるので
気をつけましょう(笑)


最後はリラックス♪


寒くなってきましたが、まだシャワーで済ます強者さん
お正月休み中は湯船に浸かりましょ～う。(^o^)丿

湯船に浸かり全身が温まることで代謝促進につながります。
基礎代謝があがると、同じ動きでも消費カロリーに差がでますよ(*^_^*)
もちろん、疲労回復もできます。


お正月太りを少しでも回避できるように参考にしてみてください☆



年末ギリギリまで営業します。さぁ、お電話ください(*^_^*)
名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
　　　：　　　　　　産後整体　　　　　　　　：


　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

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2013年12月27日

こんにちは、ヴィラカンダです


昨日の　「こたつでストレッチ①」　に引き続き

今日もこたつの中で出来ちゃう簡単ストレッチをご紹介します。


こたつの中で背中丸くなっていませんか？



*腕を振りかぶり、脇腹のストレッチ　（反対も同様に）


*ひじを曲げて肩回し


*両腕を胸の前から真横に開いたり閉じたり
*両腕を真横から頭の上へ上下させる
（余裕があれば、軽いダンベルか水の入った500ｍｌのペットボトルを持って）


こたつに入りながら、テレビを観ながらでも出来ちゃいます！

無理せず気持ちいいと思う程度でストレッチしてみてください☆



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2013年12月27日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみ対策に食べ物に気を使ってみませんか？


加工食品や外食は控えましょう。
塩分が多く含まれていますからね。


むくみ対策の食材はカリウムが多く含まれているもの。
余分な塩分と水分の排出を促します。

・里芋、さつまいも、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根、アボガド、スイカｅｔｃ
・こんぶ、わかめ、ひじき（いずれも乾燥ＯＫ）、あさりｅｔｃ
・干しブドウ、干し柿、バナナ、キウイ、ｅｔｃ
・大豆、小豆、えんどう、いんげん、アーモンド、落花生ｅｔｃ
・あじ、煮干し、するめ、さわらｅｔｃ

こう見ると、朝からお味噌汁を食べ、お昼に海藻系のおにぎり食べ、
おやつにバナナ、間食するならナッツ系、
夜は豆腐ハンバーグにサラダ、デザートにキウイ


いかがでしょう(*^。^*)



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2013年12月26日

こんにちは、ヴィラカンダです。


クリスマスが終われば、もうお正月。

お年玉用の新札も早めに準備しなきゃですね～


さて、お正月は「寝正月」って方も多いのではないでしょうか。

毎日こたつでゴロゴロは、身体をカタくしてしまうばかりか正月太りの原因に！

こたつに座りながらでも

できる簡単なストレッチをご紹介しますので

是非家族みなさんでやってみてください☆


*背筋を伸ばし、両腕を上にぐーっと伸ばす
   

*片腕を手前に引いて肩・二の腕をストレッチ



簡単ですよね？

明日も簡単ストレッチご紹介しちゃいます～




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2013年12月26日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です♪


12/25衝撃のトマトさんです

(T0T)　ｵｵｵｵ・・・　悲しいよォ

３つ目のトマトさんが落下↓↓↓

なぜでしょう？　愛情不足？？



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