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2013年5月25日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


前回の続き　リラックスの方法についてです




日本人は“入浴”という素晴らしい習慣があります

シャワーは簡単で楽ですが、

お湯にしっかり浸かることで血流が良くなり、

心身の緊張も和らぎます。

適温なのは38～40℃くらい。

ゆったり20～30分間ほど浸かりましょう。

寝る前には深呼吸するのもオススメ☆

最近は、呼吸が浅い方が増えていますので、

ゆっくり長くを心がけましょう。　（意外と難しいですよ～）

良質な睡眠をとることで疲労回復ができ、

健康な毎日が送れると、

人にも優しく、自然と笑顔になれます。

 

笑顔には笑顔が返ってきます。

最近、ちゃんと笑えていますか？？





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