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2014年1月9日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



甘いものが大好き～♡な貴女はむくみに注意！！



糖分の摂りすぎは身体を冷やすとされています。


では、フルーツならいいのね(^o^)?


それは量の問題ですね。　果物とはいえ果糖はありますから
摂りすぎは、やはり良くないです。。


ちょっと甘いものが欲しくなったら気を紛らわすこと！

ちょっと程度は数分の気分転換をすることで回避できるんですって。




余談ですが・・・
私、パイナップルが好きで、丸ごとパイナップルを買うことが多いんです。
売り場でパインの匂いをクンクンしてる女は私かも(笑)
昔は生パインは舌がビリビリするので、缶詰のほうが好きでしたが
生パインで美味しさを知ってからは、断然生パイン派(^o^)
ビリビリの原因は若いパインに多いたんぱく質分解酵素。
酢豚にパインが入ってるのもこれで納得☆お肉が柔らかくなります。

パインには消化を助けたり、疲労回復やビタミンC・B1、食物繊維ｅｔｃ
いろいろと豊富です。
食べ過ぎはよくないですが、芯もジャムにできるレシピもあるので
ぜひ生パイン丸ごと買ってみてください(*^_^*)

以前、沖縄の名護パイナップルパークに立ち寄り、
そこ限定のパインクッキーが美味しかったのを思い出しました！


名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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　　　　　　女性専用ボディケアサロン

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2013年12月29日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみがヒドイと疲れも感じやすい。。　心当たりは？


むくみの解消と疲労回復をあわせた成分はクエン酸
（代謝と血行促進）

そんなクエン酸を含む食材
・トマト、みかん、グレープフルーツ、レモン、プルーン
・酢、梅干し



最近はスーパーでも、飲む酢が簡単に手に入りますね



老廃物を流すお手伝いをむくみとりコースで(^_-)-☆
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2013年12月28日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


も～いーくつ寝ると～お正月ー♪


今年は少し長めの休暇となるとか？
ダラダラ過ごして、食っちゃ寝、食っちゃ寝∞∞∞
すると、恐れるのは、「正月太り」ではないでしょうか・・・(ToT)


そこで簡単にできる予防法をご紹介しますね(^_-)-☆


お正月は食べる機会が増えます。
では、その食べる順番を気にしてみましょ～う(^o^)丿

まずは野菜。　次にメイン。　最後に炭水化物です。

炭水化物を始めに食べると、血糖値が上昇して、
体が脂肪を溜め込もうとしますので、
最初に野菜を食べることでそれを防ぎましょう。


お次は♪


せっかくなので、気合入れてお掃除しましょ～う(^o^)丿

お掃除してカロリー消費です(*^_^*)
お風呂掃除・床の掃除・車の洗車

お掃除って少し時間はかかりますが、カロリー消費もできて、
結果キレイになるので気持ちまでスッキリできます。　

注意したいのは「部屋の整理」
懐かしのものが出てくると、中断することが多々あるので
気をつけましょう(笑)


最後はリラックス♪


寒くなってきましたが、まだシャワーで済ます強者さん
お正月休み中は湯船に浸かりましょ～う。(^o^)丿

湯船に浸かり全身が温まることで代謝促進につながります。
基礎代謝があがると、同じ動きでも消費カロリーに差がでますよ(*^_^*)
もちろん、疲労回復もできます。


お正月太りを少しでも回避できるように参考にしてみてください☆



年末ギリギリまで営業します。さぁ、お電話ください(*^_^*)
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2013年12月27日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


むくみ対策に食べ物に気を使ってみませんか？


加工食品や外食は控えましょう。
塩分が多く含まれていますからね。


むくみ対策の食材はカリウムが多く含まれているもの。
余分な塩分と水分の排出を促します。

・里芋、さつまいも、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根、アボガド、スイカｅｔｃ
・こんぶ、わかめ、ひじき（いずれも乾燥ＯＫ）、あさりｅｔｃ
・干しブドウ、干し柿、バナナ、キウイ、ｅｔｃ
・大豆、小豆、えんどう、いんげん、アーモンド、落花生ｅｔｃ
・あじ、煮干し、するめ、さわらｅｔｃ

こう見ると、朝からお味噌汁を食べ、お昼に海藻系のおにぎり食べ、
おやつにバナナ、間食するならナッツ系、
夜は豆腐ハンバーグにサラダ、デザートにキウイ


いかがでしょう(*^。^*)



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2013年12月21日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



手足が冷えがちな貴女は、むくみが気になりませんか？


血行不良の改善でむくみの解消にもつながりますよ


そんな血行促進のお手伝いをする食材はビタミンＥ
・かぼちゃ、モロヘイヤ、アボガド、プルーン、アーモンドｅｔｃ
・さけ、ツナ缶（油）、ししゃも、ぶり、にしん、鰹節ｅｔｃ

2013年の冬至は12/22ですね。
冬至にかぼちゃ料理やゆず湯で運を味方にしちゃいましょう(^o^)丿ｵー!!


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