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家庭菜園7/20   *千種区 カイロプラクティック*

2013年7月20日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です


7/20のトマトさん だいたい身長が揃ってるようです。

130720 T.jpg



7/20のバジルさん 2枚目の葉には葉脈っていうんでしたっけ?
             みえています。
130720 B.jpg



そろそろ、どちらかを残した方がよろしいと言うことなのですが・・・

もう少し成長したら土に植え替えてみるのを試してみようかな♪




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    VILLA KANDA(ヴィラカンダ)

           〒464-0077 

       名古屋市千種区神田町28-2

         052-799-3882

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明け方に足がつる    *千種区 カイロプラクティック*

2013年7月20日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。



ここのところ、複数のお客様から

「最近、明け方によく足がつるんです」

とお悩みの声を聞きます。



夜中に足がつるのは、“筋肉疲労”が原因だと言われています。


特に運動はしていなくても、日常生活の疲れの積み重ねや、

普段と違う動かし方をしたなど。。

今の季節は急激な気温変化であったり、長時間の冷房にさらされていたり。

そういったことでも筋肉疲労になるんです。。


また、多量の発汗や、体調を崩して下痢などの脱水状態だと

カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルのバランスがくずれ

筋肉や神経が興奮しやすい状態にあることも原因のひとつです。



梅雨明けすぐは寝苦しい夜が続きましたよね、

当然、寝ている間にも汗をかき、体内の水分量は低下、血流は悪くなります。

ほかには筋肉の冷えによる血行不良も筋肉に負担をかけています。


足がつるのは、何かのきっかけで筋肉が異常に収縮し続けることで起こります。


明け方に・・・というのは、明け方の空気が冷えることもあるので、そこがきっかけかもしれません。



そこで予防にお試しいただきたいのが


*バナナ  ・・  不足するミネラル補給に。過剰摂取は逆効果です。

*水分補給 ・・  失われる前に補給を

*ストレッチ  ・・  寝る前につりやすいところを

*梅干し レモン ・・  クエン酸は筋肉の収縮を助けます


冷房をかけすぎないのも大切です。


補足的にですが、

日頃から頻繁につるのは注意信号かもしれません。

病的要因があるかもしれないので、常習さんで心配ならば

受診されるのもありでしょう。



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