健康に役立つ情報などを更新しております。

2014年1月6日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


冬の職場で足元冷えていませんか？


職場によっては冷暖房の抱える問題が建物の問題でどうしようもない・・　


それでも、自分で出来ることはやりましょう。


寒ければ、一枚羽織る。
レッグウォーマーして脚を冷やさない。


女性が身体を冷やして得することはありませんよ。
（これは夏にも言えることですけどね。）

私は年中レッグウォーマーしていますよ。


名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ

052-799-3882


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当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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　　　　　　女性専用ボディケアサロン

　　　：　　　　カイロプラクティック　　　　：
　　　：　　妊婦整体・マタニティ整体　　：　
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　　　VILLA　KANDA　（ヴィラカンダ）

　　　　名古屋市千種区神田町28-2

　　　　　　052-799-3882

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2013年12月25日

骨盤健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


普段の生活の中で貴女は脚を組みますか？


脚を組むことは骨盤の歪みにもむくみにもつながります。
脚を組むと血流を妨げているので、自らむくませているようなもの(-_-;)


机の下で無理やりにでも脚を組む貴女！！
何にもいいことありませんので、すぐに止めてくださいね。


イスには深く座り姿勢を正しく保ちましょう。


ヴィラカンダでは正しい座り方も教えます。
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2013年10月19日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです
 

膝に痛みが出ていませんか？

これからの季節は寒くて家に閉じこもりがち。
 

寒いからとじっとしていると筋力は弱ります。

そして身体が冷えることで血行が悪くなり痛みを感じやすくなります。


また女性ホルモンの影響も受けることから、


女性は男性よりも関節がゆるいので、


O脚、ひざ関節症、股関節などに影響がでます。


日頃から適度に身体を動かすことで、


体重を適正に管理し、身体を冷やさないことが、


膝の負担を軽減することに効果的です。

四頭筋・ハムスト・内側広筋

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2013年8月19日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



夕方になると足がむくむ。

そんなお悩みの声をいただきます。

今回はオフィスの机の下でこっそりできるストレッチをご紹介☆


〈足のむくみ解消ストレッチ〉

１．足首を内回しと外回しに大きく回しましょう。

２．下図のようにつま先を床につけたまま、かかとを持ち上げます。



３．下図のようにかかとは床につけたまま、指先を持ち上げます。


以上です。簡単ですよね～☆




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2013年7月20日

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。



ここのところ、複数のお客様から

「最近、明け方によく足がつるんです」

とお悩みの声を聞きます。



夜中に足がつるのは、“筋肉疲労”が原因だと言われています。


特に運動はしていなくても、日常生活の疲れの積み重ねや、

普段と違う動かし方をしたなど。。

今の季節は急激な気温変化であったり、長時間の冷房にさらされていたり。

そういったことでも筋肉疲労になるんです。。


また、多量の発汗や、体調を崩して下痢などの脱水状態だと

カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルのバランスがくずれ

筋肉や神経が興奮しやすい状態にあることも原因のひとつです。



梅雨明けすぐは寝苦しい夜が続きましたよね、

当然、寝ている間にも汗をかき、体内の水分量は低下、血流は悪くなります。

ほかには筋肉の冷えによる血行不良も筋肉に負担をかけています。


足がつるのは、何かのきっかけで筋肉が異常に収縮し続けることで起こります。


明け方に・・・というのは、明け方の空気が冷えることもあるので、そこがきっかけかもしれません。



そこで予防にお試しいただきたいのが


＊バナナ　　・・　　不足するミネラル補給に。過剰摂取は逆効果です。

＊水分補給　・・　　失われる前に補給を

＊ストレッチ　　・・　　寝る前につりやすいところを

＊梅干し　レモン　・・　　クエン酸は筋肉の収縮を助けます


冷房をかけすぎないのも大切です。


補足的にですが、

日頃から頻繁につるのは注意信号かもしれません。

病的要因があるかもしれないので、常習さんで心配ならば

受診されるのもありでしょう。



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