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こんにちは ヴィラカンダです
『お風呂のススメ①』 でお話させていただきましたが
今回はオススメの入浴の仕方について
オススメの入浴法は、『半身浴』です
高齢の方や妊婦さんでも安心して入ることができます。
『半身浴』の効果
・疲労回復
・冷え、血行不良の改善
・リラクゼーション
・美容、デトックス
いいことだらけですね
正しい『半身浴』の入り方
・胸から下だけお湯に浸かる (腕はお湯から出す)
・38~40度のぬるま湯に20~30分浸かる
肩が冷えるときは、20~30秒ほど上半身まで浸かってもOK
でも浸かった後はタオルでしっかり拭いてくださいね
肩に乾いたタオルを羽織ながら入浴するのもいいですよ~
『半身浴』の注意点
・水分補給をしっかりする (入浴前、入浴中、入浴後)
・上半身が濡れている場合はしっかり拭く(逆に冷えちゃいます)
のぼせ防止で、頭に水で濡らしたタオルを乗せると
のぼせにくくなりますよ
『お風呂のススメ』続きます
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