明け方に足がつる *千種区 カイロプラクティック*
健康美人を目指す女性の皆さま
こんにちは、ヴィラカンダです。
ここのところ、複数のお客様から
「最近、明け方によく足がつるんです」
とお悩みの声を聞きます。
夜中に足がつるのは、“筋肉疲労”が原因だと言われています。
特に運動はしていなくても、日常生活の疲れの積み重ねや、
普段と違う動かし方をしたなど。。
今の季節は急激な気温変化であったり、長時間の冷房にさらされていたり。
そういったことでも筋肉疲労になるんです。。
また、多量の発汗や、体調を崩して下痢などの脱水状態だと
カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルのバランスがくずれ
筋肉や神経が興奮しやすい状態にあることも原因のひとつです。
梅雨明けすぐは寝苦しい夜が続きましたよね、
当然、寝ている間にも汗をかき、体内の水分量は低下、血流は悪くなります。
ほかには筋肉の冷えによる血行不良も筋肉に負担をかけています。
足がつるのは、何かのきっかけで筋肉が異常に収縮し続けることで起こります。
明け方に・・・というのは、明け方の空気が冷えることもあるので、そこがきっかけかもしれません。
そこで予防にお試しいただきたいのが
*バナナ ・・ 不足するミネラル補給に。過剰摂取は逆効果です。
*水分補給 ・・ 失われる前に補給を
*ストレッチ ・・ 寝る前につりやすいところを
*梅干し レモン ・・ クエン酸は筋肉の収縮を助けます
冷房をかけすぎないのも大切です。
補足的にですが、
日頃から頻繁につるのは注意信号かもしれません。
病的要因があるかもしれないので、常習さんで心配ならば
受診されるのもありでしょう。
名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA KANDAへ
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