健康に役立つ情報などを更新しております。

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです

さて、本日は「満月」の中秋の名月。

今年で３年連続の満月ですが、これは偶然！

必ずしも満月であるとは限らないそうです。

なので、次に満月の中秋の名月であるのは、８年後。

本日は秋晴れです。今夜はきっと綺麗に満月が見えるでしょう。

イベントに出かける方もいるかもしれませんね(*^_^*)

ですが、肌寒いでしょうから長袖シャツや薄手の羽織をご用意くださいね。

余談ですが、満月の夜に出産が多いというのは昔からよく言われていますよね。

ということは・・・今夜の分娩室はお産ラッシュでしょうか(^_^)

私が思うに、、、潮の満ち引きも月と関係がありますよね。

月と潮（水）の関係は、月と人体にもつながると思うんです。

人体の約60％は水分ですから、小さい潮汐現象が起きても不思議ではないのかなぁ。ってね。

さぁ！今夜お産のママさん、ガンバッテ♡

お産後に必要なのは安静と体力づくり。　まずは、ゆっくり身体を休めてくださいね。

その後は、産後の骨盤ケアです！　

早い段階で産後整体を受けていただければ、体型戻しや不快症状の予防にもなります。

覚えておいてくださいね(^_-)-☆

では皆さま、よいお月見を～(^^)/

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名古屋市千種区で骨盤矯正するならVILLA　KANDAへ

　052-799-3882

当サロンでは、妊婦整体、マタニティ整体、産後整体があります。

完全な託児はありませんが、できる限り対応させていただきます。

まずは、ご相談ください。

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　　　　　　　　女性専用ボディケアサロン

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　　　　　　　　：　妊婦整体・マタニティ整体　　 ：
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　　　　ＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡ（ヴィラカンダ）

　　　　　　　　　　　〒464-0077　

　　　　　　　名古屋市千種区神田町28-2

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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


昨日の続き


成人の頭の重さは約５㎏です。


ペットボトル500ｍｌを10本、米の５キロ袋、ダンベル５キロ　といえば想像つきますよね　(^_^;)

それだけの重さが細い首に荷重しているんです。


その細い首には、脳に血液をおくる動脈、呼吸をする気管、食べ物を胃に送る食道、

ホルモン分泌する甲状腺、神経の通る脊髄があります。


首には生きる上で大切な器官が集まっています。

十分な役割を果たすには、正常な湾曲が必要です。



しかし、ストレートネックになることで、湾曲がなくなります。

それはクッションがなくなることと同じです。

つまり肩や首へかかる負担が大きくなるということ。　緊張状態は続き、身体が休まってない。　ツライですよね。

朝起きた時に、すっきりしてない。　疲れが取れない。　ツライですよね。

頭痛がする。　イライラする。　集中できない。　ツライですよね。



首の湾曲がなくなることで、ツライことばっかり・・・　　



では、このツライ思いが解消された時のことを想像してみてください。


朝はさわやかに目覚める。　身体が軽いので気分もスッキリ明るい表情。　自然にでてくる笑顔。

頭痛で気持ちも落ち込まないから、楽しく会話。　美味しい食事。　遠出するのも心配なし。

前向きな気持ちになると、楽しいことがたくさん！生活にめりはりがつくし、意欲的にもなれる。　ハッピーライフです(~o~)



これを手に入れる、失くさないためにも、姿勢に気を付けてくださいね。

まずは、携帯を使いすぎているのを減らしましょう。

ＳＮＳのやりとりが面倒になってますよね(笑)　絶好のチャンスです☆

寝る直前まで操作しているのも、姿勢に加えて睡眠の質を下げていますよ。。

ツライ思いをするのはご自身です。　一気には難しいでしょうから、少しずつ改善してみてくださいね☆☆



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こんにちは、ヴィラカンダです


首にコリや違和感を感じていませんか？


普段の姿勢はこんな感じですか？

・やや前かがみ
・首を前に傾ける
・顎をつきだしてる
・肩をすぼめている
・足を組む

これらを組み合わせた姿勢はパソコンや携帯を見ている時に多くないですか？


日中、会社で使用するのはほとんどパソコンですよね。

そこで姿勢がよくないうえに、休憩時間には携帯。往復の通勤、ホームでも車内でも、路上でも携帯。

帰宅後。食事中。入浴中。就寝前。いつでも、どこでも・・


いつまともな姿勢でいるでしょう？


ってな具合で姿勢がよくないです。

そこで猫背におまけがついて「ストレートネック」

いまでは、「スマホネック」とも言われるようです。


頭痛、肩こり、首コリ、吐き気、めまい、倦怠感、疲労感、手のシビレなどの不快症状があります。



本来、首には緩やかな湾曲があります。

それが無理な姿勢をとり続けることで、湾曲の無い真っすぐな首（ストレートネック）

になってしまいます。



ではここで質問。

成人の頭の重さはどれくらいでしょう？



重さはまた次回。



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こんにちは、ヴィラカンダです。


この秋に流行るのが、『ペンシルスカート』だそうです。

ペンシル？？

昔で言う、タイトスカートですね。

昔のトレンディードラマでよく着ていた服装が再流行ですよね。

『プロデューサー巻き』とか。　私が知ってるのは、松方ばおり。です懐かしいなぁ(笑)


しかも、10月１日には、トレンディードラマの発祥「抱きしめたい」の続編が放送されるそうで、

賛否両論らしいですが、私的にはけっこう楽しみです(*^_^*)


雑談はこれくらいに。。


さて、ペンシルスカートを着たいけども、

お腹　/　ウエスト　/　骨盤まわり　が気になって・・・



そんな方にお試しいただきたいのが、カイロ整体ボディケアコース

気になる骨盤まわりをチェックし、歪みを戻します。


骨盤矯正が初めての方はこちらをクリック　『骨盤矯正でこうなる』


いかがでしたか？　興味をもったなら、今すぐお電話を！


後回しにするほど、身体のラインは崩れます。。(*_*）。。

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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です。




9/10のトマトさんとバジルさんです



左のトマトさんは変わらずです。


右のバジルさんは、小さい葉が成長してきました～☆

なので、今度こそ摘芯をしてみようと思います!(^^)!






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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



9/7トマトさんとバジルさんです。



左のトマトさんはまだまだ成長中。
今月には実がつきますでしょうか。ちょっと心配。
根っこはバジルさんに比べボーボーですが、
水が緑に濁りやすいのも心配。


右のバジルさん。
だいたい成長は落ち着いたようです。
摘芯を考えましたが、ご覧のとおり、ちっこい葉がみえたので
まずは、これがまた育たないかな～と思い、
摘芯の余地を考え、中途の葉は私の胃の中へ収納　!(^^)!
まぎれもないバジルの味でした！！　ごっちゃん(*^。^*)




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こんにちは、ヴィラカンダです。


本日は最近のお気に入りをご紹介。



タカキベーカリーです。

『ライ麦りんご食パン』

ライ麦ペーストとりんごを混ぜ込んで焼き上げました。
トーストするとライ麦のの香ばしい風味が引き立ち、
りんごのほのかな自然の甘みとあわさって、いっそうおいしく
召し上がりいただけます。(原文そのまま)


ライ麦パンとかクルミパンとか好きなんですけど、
そこにまたしっとりんごをいれちゃうなんて～(#^.^#)
好きですこの食パン！　トーストより生食のほうが好きですね～♡
リピーターです私。


『レモンカステラ』です。

ほのかにレモンが香るケーキ生地をレモンのカタチに見立てて、
ふんわりしっとり、焼き上げました。
みんなのおやつに、なかよく４個入り！（原文そのまま）

原文はよく表現できていると思います。
私は、裏の部分に魅力感じてます(笑)


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こんにちは、ヴィラカンダです。


電車の窓ガラスに映る自分の顔を見て思う。

「老けたな・・・・」

顔がたるんできました。

いつまでも若いわけではないので、それなりに気を使わなければならないな、と。


そこで、美貌に希望を見いだせるように、『美貌』『希望』と唱えます！！！

これ、簡単エクササイズですよ～。

びぃー　ぼぉー　うぅー　子音の口の形がポイントでーす。

希望も一緒です。



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こんにちは、ヴィラカンダです。



女性であるからには、「若く見られる」と嬉しいですよね～。

でも、その若さを得るには「健康であること」が大前提ですよね。

実年齢より若く見えるためには、生活に運動を取り入れることが効果的です。


時間がない？　

そんなのは言い訳です！

できる女性は時間を上手に使っていますからね☆



その１つを教えますね(^^♪

☆　「ながら運動」　でっす！！！


歯磨きしながら。入浴しながら。掃除しながら。通勤しながら。

いろいろな、ながら運動がありますよね(^_-)-☆


ながら運動だと無理なく続きます。　


残念ですが、日々老化しています。


まずは、現状維持！　それにはやはり努力は必要です(*^_^*)　

がんばりましょう！！




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こんにちは、ヴィラカンダです


あっという間に９月です。

９月から交通事故が増えるそうです。


その理由は、日没の時間と帰宅の時間が比較的重なりやすいためだそうです。

薄暗くなるけど、まだまだ人の往来はあるので、事故が起こりやすいとのこと。



私たちの視力にも関係するそうです。

日中と日没の時の視力に差があることをご存知でしたか？


眼の仕組みとして、暗くなると、よく見えるように瞳孔が開きます。

しかし、水晶体のふちはボコボコしているので、

広い範囲で光をとらえると、ぼやけてしまうそうです。


見えてるようで見えてないことがあるので、注意ですね。



ドライバーの場合。

右から渡ろうとする人を見落としがちになるそうです。

対向車のライトで目がくらんでることもあるからです。

センターライン近くでは双方のライトが重なり、蒸発現象も起きます。


横断者の場合。

２車線もあれば、左からくる車のスピード感が鈍くなります。


自転車の場合。

交通ルールを無視しても許される感覚が強い傾向にあります。

いったん停止する習慣をもっていますか？



これからの季節、少しの油断がその後の人生を大きく変えてしまうかもしれません。

気をつけましょうね(^_-)-☆



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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です。


9/2のトマトさんとバジルさんです。



左のトマトさんはまた葉がでましたが、

少し間延びしてしまったのでしょうか・・？


右のバジルさんは最近、元気がないように思います。

今週中に摘芯を決行する予定です。





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こんにちは、ヴィラカンダです


無音で踊る盆踊りの正体は・・・・


正式な名前はわかりませんが、

よく美術館とかで音声案内してくれるあれです。


あれを浴衣の帯に挟んで、耳にイヤホンをつけてる訳です。


なので、外回りと内回りは周波数を変えてあり、

違う動き（踊り）な訳なのです。


カラクリはわかりましたよね(*^_^*)

じゃあ、なんで無音にしたか。

騒音を気にして自主的に無音の盆踊りをしているらしいです。

近所に総合病院がありますしね。。。


いやいやいや、盆踊りと風鈴は夏の風物詩でしょう。

まして、盆踊りは一般的に一日か二日の数時間でしょ？


その気遣い
　　　
　　　　　何か違う気がしてならない
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日この頃・・・




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夏の疲労したお身体をリフレッシュしに来ませんか？

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こんにちは、ヴィラカンダです。


グーグルの〈ストリートビュー〉はご存知ですか？

いまストリートビューでは、海にも潜れちゃうんですって(^O^)

オーストラリアのヘロン島のストリートビューは海でウミガメにも会えるそうです。


この夏、海に行けなかった方は覘いてみるのもいいかもですね(*^_^*)


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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園の時間です♪


久々の更新となります。
8/28のトマトさんとバジルさんは以下のように成長しました。




これは半月ほど前です。
↓


ひと回り大きくなりましたね～(*^_^*)
バジルさんの方は微かにバジルの香りを醸し出していました♪

調べてみたところ、バジルさんの方は収穫できそうです！
しかも、摘芯（てきしん）という方法をとれば増やすこともできそう！

トマトさんは花が咲いてくれないことには何ともなりません・・


また報告します☆



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こんにちは、ヴィラカンダです。



先週あたりからは寝苦しい夜から脱却、明け方に肌寒さを感じます。

朝晩は過ごしやすいのですが、日中はまだ暑い・・

ここで注意して頂きたいのが、ご自身の体調管理です。


明け方の気温差、会社・家と外の気温差、こういった気温差で体調を崩す方が多くなります。

多くは、身体を冷やしすぎて風邪をひくパターン。

一枚、羽織るなどして冷やしすぎないように気を付けてくださいね。


また、この時期の気圧の変化では、気持ちのバランスも崩れてしまう方も。。

憂鬱な気分で仕事に身が入らない・・　など。

仕事でミスしてさらに凹む。。なんて負のバランスに陥らないようにしたいですよね。



さて、もうすぐ９月。　過ごしやすくなってきます。

これからは真夏の疲れ、お子様からの解放、お盆の帰省や気遣い、など。

体力的・精神的な疲れがでてきます。

ここで怖いのが、帯状疱疹。

疲労していると免疫力も低下してしまいますから、この時期に発症する方は多いようです。

帯状疱疹は、医師でさえ見分けがつきにくいようですが、

体験者の多くは、最初に何日か痛みを感じ、その後発疹となるようです。



これらのようなことになる前には、やはり何かしらのサインが出ているはずです。

なんとなく気分がいつもと違うと感じるのはご自分ですし、

頑張りすぎてる方は、まわりから声がかかっているかもしれません。

最近疲れやすいな、とか、何となく気分が上がらないな、とかでも身体からのサインです。

そんな時は、あまり無理をせずに、十分な睡眠と休養、バランスのとれた食事などを心掛けましょう。



女性専用サロンで個室対応です。

スタッフも女性で安心頂いています。

夏の疲れた体をリセットしませんか？

身体がスッキリすることで心もスッキリすることもありますよ☆

心身ともにメンテナンスするのも一つのストレス解消法です♪



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こんにちは、ヴィラカンダです



育児まっただ中のママさん、こんにちは☆


夏休みも3/4過ぎたころでしょうか、疲れたまっていませんか？

いくら可愛い我が子といえど、学校や園に行ってる間は静かでしたでしょ(笑)

そんな静寂は打ち破られ、朝から晩までワーワーキャーキャー！！

早く学校始まってくれないかな・・　ひそかに思ってるママいっぱいいます(笑)


ママってのは、頑張りすぎちゃう性質があるので気を付けて！


ママだって１人のヒトですから、体力の限界が子育ての限界だと思うんです。


叱らなくてもいいところでキッ！

言わなくてもいい言葉がポンッ！


傷つく言葉を連発していても、自分が手いっぱいなので子供の精神的なダメージに気付かない・・・

つい言葉にしたことが子どもに与える影響って大きいです。。

ご自分が子どものときに思い当ることってありませんか？



子どもは成長過程で傷つくことを経験します。

なにもママご自身が与えなくてもいいことですよね。

そうならないためにも、ママである自分をケアすることで、

少し気持ちの余裕を持つのは贅沢なことではないと思うんです。


忙しいでしょうけど、合間をぬって来ていただければ、身体も心もスッキリできると思います。

ご自分が思う以上に、身体は疲労していますよ。

　妊娠中のケア、妊婦さんはお断りされて痛み我慢されてませんか？

　産後にお身体のケアされましたか？　これから先の生活に影響がでる可能性は高いですよ。



ママの笑顔は家庭を明るくします。

自分のため、子供のため、家族のため、”ママのからだケア”　オススメします。


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こんにちは、ヴィラカンダです。



貴女の悩みはどういった症状ですか？

肩コリ、腰痛、首コリ、膝、股関節、頭痛、手首痛、むくみ、眼の疲れ、だるい、重い、猫背・・


そういった痛み、貴女はどうしていますか？


・　湿布を貼る
・　マッサージに行く
・　器具や機械を買う
・　薬に頼る
・　再発防止の手術をする


少しでも痛みから解放されたいですよね。　

なぜ、その痛みがでるのでしょうか？


痛みの多くは、からだのゆがみが原因で起こります。

「ゆがみ」という根本の問題を解決しないと、痛みは再発してしまうことが多いです。


現代は利便性が格段に良くなり、筋肉をあまり使わなくなってきています。

同じ姿勢や作業で酷使し続けることが増えていますよね。

偏った筋肉の使い方をしていると、からだはゆがみます。

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



夕方になると足がむくむ。

そんなお悩みの声をいただきます。

今回はオフィスの机の下でこっそりできるストレッチをご紹介☆


〈足のむくみ解消ストレッチ〉

１．足首を内回しと外回しに大きく回しましょう。

２．下図のようにつま先を床につけたまま、かかとを持ち上げます。



３．下図のようにかかとは床につけたまま、指先を持ち上げます。


以上です。簡単ですよね～☆




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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



8/12のトマトさんとバジルさんです。



トマトさんは間引きしました。
後の子が日陰で小さかったので、栄養の観点から間引くことに。


バジルさんはしっかりと立ってきました。


最近の成長はわかりずらいのですが、１週間前に比べるとやはり成長しています。


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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


猫背女子　は損をすることをお伝えしました。

では、姿勢を正しくすることで、どんな効果が得られるか。。



『姿勢美人は遠くからでもその美しさをアピールする事ができる』


遠くからの場合、メイク・ファッションよりも姿勢の美しさの方が人目を引きますよ！




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こんにちは、ヴィラカンダです



「背筋を伸ばしなさい」　　「姿勢が悪いわよ」

幼いころ、親に注意されること多いですよね。。


幼いころ。としましたが、成長してから指摘されることありますか？

私は職業柄、友人にはついつい言ってしまいますが、

親御さんと生活されていない方は、そんな機会少ないと思うのです。


ひねくれた考え方をすれば、

女子友達といるとき、自分が綺麗でありたいので、

隣りの貴女が不恰好であれば、引き立て役になって好都合な訳です。

だから指摘なんてしてくれません。



では、そんな不恰好な貴女をレポートしてみましょう。


背中が丸い・・・　いわゆる「猫背」ですね。これは、実年齢より５歳は老けて見えるそうです。

　　　　　　　　　　　多くの女性は以前より猫背の女性が増えたと思っていて、
　　　　　　　　　　　自分自身も以前に比べて猫背になったと思っている。　そんなデータがあります。


前に出た顎・・・　　丸まった背中に連動してバランスをとろうと顎を前につき出しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　皮膚がたるみ、二重あごをつくり出します。


前に丸まった肩・・・　　いわゆる「前肩」ですね。　呼吸が浅い。なんだか疲れやすいと感じていませんか。



ぽっこりお腹・・・　　　骨盤が歪みそこに内臓が落ちてきてることもあります。もちろん腹筋も弱っています。　　　　　　　　　　　　　　


どうですか？　不恰好なうえに身体に良い要素が見当たらない。ゼロ。

そんな見た目も機能的にも悪い猫背女子が増えています。

本来、背骨は緩やかなS字を描いていて、各臓器や筋肉に脳からの指令を伝達する神経が通っています。

猫背女子は神経伝達の妨害をしているために、さまざまな体調不良をおこしやすくなっています。

肩こり、頭痛、腰痛はもちろん、バストラインの崩れ、不要な洋服のシワ、太りやすいなんて知ったからには、

即座に猫背女子から卒業して「姿勢美人」を目指しましょう！

今、身体のお手入れを始める貴女と、何もしない友人の３年後、５年後、１０年後

確実な差がでます。　


自分だけじゃ無理・・　と思われた貴女は私たちがお手伝いします!(^^)!　


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こんにちは、ヴィラカンダです



『貴女は姿勢に自信がありますか？』


姿勢がきれいだと、ふとしたしぐさや動作が女性らしく見え美しいものです。

ですが、多くの女性は姿勢に歪みがあります。。残念。。



『貴女は疲れやすくないですか？』


背面の筋肉がかたいと、身体のバランスをとるために常に余計な力が入ってしまい

たいして動きもしないわりに疲れやすくなります。

そうすると、顔つきだって険しくなります。。残念。。




ヴィラカンダでは、そんな残念を解消すべく

正しい姿勢をお伝えして、それを維持しやすいようにお身体を整えます。

正しい姿勢は身体の土台である骨盤が大切☆


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こんにちは、ヴィラカンダです


自分のお尻、触ってみて冷たい、と感じませんか？


冷えたお尻は、多くの女性の悩みですよね。

夏は薄着になりますし、冷房の影響で、冷えやすい環境にあります。


冷えているということは　⇒⇒⇒　血流やリンパの流れが悪い　

⇒⇒⇒　代謝が悪い
　

「代謝が悪い」って怖い響きですよね・・・　お肌にもよくないですし、

痩せたい！とダイエットを頑張っても、身体を冷やしたままにしていては

冷えている部分を守ろうとして、脂肪をつけようとします。

こうなっては、サイズダウンも難しくなります。


事務をされている女性には特に多いと思われますが、

長い時間座りっぱなしだと、お尻の筋肉もコリ固まり、

リンパが滞ってセルライトが蓄積される原因にもなっています。


下半身のむくみ、気になってる女性多いですよね。


そんなお悩みにピッタリのコースをヴィラカンダでは、ご用意しています。

☆むくみとりダイエットコース☆　予約電話　052-799-3882

《骨盤矯正＋むくみとり》　いかがですか？



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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



7/24のトマトさん、バジルさんは順調に成長



少しづつ、植物らしさが増してます。




今週は梅雨の戻りだそうで・・・

しかし、気温は連日３０度越え。

まだまだ熱中症対策は忘れずにしてください。




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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です


7/20のトマトさん　だいたい身長が揃ってるようです。





7/20のバジルさん　２枚目の葉には葉脈っていうんでしたっけ？
　　　　　　　　　　　　　みえています。




そろそろ、どちらかを残した方がよろしいと言うことなのですが・・・

もう少し成長したら土に植え替えてみるのを試してみようかな♪




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こんにちは、ヴィラカンダです。



ここのところ、複数のお客様から

「最近、明け方によく足がつるんです」

とお悩みの声を聞きます。



夜中に足がつるのは、“筋肉疲労”が原因だと言われています。


特に運動はしていなくても、日常生活の疲れの積み重ねや、

普段と違う動かし方をしたなど。。

今の季節は急激な気温変化であったり、長時間の冷房にさらされていたり。

そういったことでも筋肉疲労になるんです。。


また、多量の発汗や、体調を崩して下痢などの脱水状態だと

カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラルのバランスがくずれ

筋肉や神経が興奮しやすい状態にあることも原因のひとつです。



梅雨明けすぐは寝苦しい夜が続きましたよね、

当然、寝ている間にも汗をかき、体内の水分量は低下、血流は悪くなります。

ほかには筋肉の冷えによる血行不良も筋肉に負担をかけています。


足がつるのは、何かのきっかけで筋肉が異常に収縮し続けることで起こります。


明け方に・・・というのは、明け方の空気が冷えることもあるので、そこがきっかけかもしれません。



そこで予防にお試しいただきたいのが


＊バナナ　　・・　　不足するミネラル補給に。過剰摂取は逆効果です。

＊水分補給　・・　　失われる前に補給を

＊ストレッチ　　・・　　寝る前につりやすいところを

＊梅干し　レモン　・・　　クエン酸は筋肉の収縮を助けます


冷房をかけすぎないのも大切です。


補足的にですが、

日頃から頻繁につるのは注意信号かもしれません。

病的要因があるかもしれないので、常習さんで心配ならば

受診されるのもありでしょう。



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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です♪


7/16　　　　　　　7/17　　　のトマトさん


　
若葉さんは３日もたてば立派な「葉」
でも、１枚目の葉とは形が違うんですね～(゜o゜)　



7/16　　　　　　　7/17　　　のバジルさん



前回からの３日でなんだか逞しくなりました！
１６日まっすぐかと思えば、１７日少しおじぎ。



日に日に成長しているので、毎朝楽しいです♪
根っこも見えるぐらいまで伸びてきているんです。

お水がお湯にならないようにすること。
根っこが明るすぎるのを嫌うので、カバーすること。

またもや遅れてますが、作業しなくては(^^)/





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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です♪


左から7/11　　7/12　　　　　　7/13　のトマトさん



12日に意を決して帽子を強制的にとる。
13日シオシオの若葉さんがコンニチハ。もう一人には２枚目の若葉さんが！



7/11　　　　　　　　7/12　　　　　7/13　のバジルさん




11日１枚目に２枚目の若葉さんがお目見え♪
13日まで日に日に成長～　オチビさんはのんびりさんです。



栄養剤をあげたからでしょうか、
トマトさんもバジルさんも若葉ちゃんがつきました。




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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



7/10現在順調に育ってくれています。

トマトさん
まだ帽子が取れないのです。

もう、梅雨明けしたし、猛暑で蒸れないでしょうかね・・・



バジルさん

成長の差がでてます。


週末に栄養剤を忘れてしまいました。
今日は忘れません！



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久しぶりに夢を見ました。

なぜか小学校に侵入した悪者扱いにされたので
窓から飛び降りようとしたドキドキと、
現実の胸のドキドキがあまりにも強くて目覚めました。

胸が破裂しそうなほどのドキドキで目覚めるのはシンドイです・・

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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



トマトさん　　　　バジルさん



トマトさんはもう少しで脱帽できそうです

バジルさんはのんびり成長しています


二人とも、お日様の方向を向いていまーす♪




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こんにちは、ヴィラカンダです



早速ですが、生活習慣チェックです☆

以下の項目で当てはまる生活習慣がいくつありますか？




◆電車やバス、信号を待つときに、脚を交差させていることが多い

◇壁にもたれかかることが多い

◆内股または外股で歩くクセがある

◇いつもヒールの高い靴を履く

◆カバンを持つ手、かける肩は、決まっている

◇イスに座ると、脚を組む

◆長い時間、パソコンの前に座っている

◇冷房の効きすぎで冷えを感じることが多い

◆きつめの下着をつけている

◇ダイエット目的で食事制限をしている

◆ストレスを感じることが多い

◇横座り、ぺちゃんこ座りをよくしている

◆湯船に浸からず、シャワーで済ませることが多い

◇寝る姿勢は、横向きやうつ伏せが多い

◆やわらかい布団、またはマットレスを使って寝ている

◇ドラマでみるような、ふかふか枕や頭を高くして寝ている

◆運動不足である


いかがですか？

チェックした数が多いほど骨盤がゆがみ、ボディラインを崩しています。

普段、自然になっている立ち方や歩き方で、ゆがみを引き起こすことは

とても多いです。


同じ姿勢を取り続けることで、身体の一部分の筋肉や骨格に負担が

かかり、骨盤がゆがみやすくなります。


また、心にダメージを受けると、どうしても　うつむきがちになり、猫背になります。

呼吸も浅くなり、身体の様々な不調の原因につながります。

（呼吸の関連記事はコチラ）



人生1/3は寝て過ごす。と言われています

朝スッキリして起きられないのは、枕や布団、マットレスが身体にあっていないのかもしれません。


無理な食事制限、運動不足は、身体を支える必要な筋肉を衰えさせます。

女性は生涯を通して、下半身の筋肉を保持することが大切です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回は自分の生活習慣がいかに自分の身体を

ゆがませているか、気付くきっかけになったと思います。


言わば、“身体をゆがませる筋トレ”　を毎日繰り返し行うのではなく

毎日気付いたところから繰り返し改善していきましょう！






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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園のお時間です



トマトさんは頭の皮がまだとれていません




バジルさんが二葉となりました

というのも、ふたつとも頭に砂を頑なに乗せていたのを

気の毒に思い除去。

二つ目に発芽した子はミスって抜いちゃったのです

・・・ごめんよ。









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こんにちは、ヴィラカンダです


今日から７月ですね！

今朝は『夏』を感じながら出勤しました。　

ホント暑い！！

店先に打ち水しても、すーぐ蒸発してしまいます。



さて、今年の夏もきっと夜が寝苦しいですよね・・

熱帯夜は今年も着々と忍び寄ってきています。


しかし、日中は会社のエアコンのせいで身体は冷え冷え

自宅でまでエアコンを入れたくない！


そんな女性がヴィラカンダに多くいらっしゃいます。


日中は冷気を浴び続けて、自律神経のバランスが狂いがちですので、

快眠するためにも、シャワーで済ませるのでなく、湯船に浸かってください。

少しぬるめの湯に長時間浸かり、身体の芯から体温を上げ、バランスを取り戻しましょう。



また寝苦しい夜は、水枕や氷枕などを使うと寝やすくなりますよ。


女性の身体は冷やしすぎると様々な不調を呼び起こします。

あわせて低体温①の記事

　　　　　　低体温②の記事

　　　　　　低体温③の記事　もお読みください。



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頭にお砂を乗せながら成長中のバジルさん





左のトマトさんは朝

右のトマトさんは夜

夜になると葉が閉じるのです。
しかも、二つ目の成長ぶりも見事にニョキーン！








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バジルさんに後れを取りましたが、

トマトさんも発芽です

ただ、画像ではわかりにくい・・




バジルさんは二つ目が発芽






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発芽しました。

１０日目安とのことでしたが、6/28バジルさんが早くも発芽



トマトさんはまだかくれんぼ中






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こんにちは、スウィーツな時間のヴィラカンダです




お客様より、差し入れいただきました！！

Kさま、Aさま、ありがとうございます☆

















塩けんぴ　止まらん・・





C3の焼きティラミス

冷やしても美味しいよ




お出かけの際にまで、私たちのことを

思い出していただき、ありがとうございます(*^_^*)


これからも精一杯、ボディケアさせていただきまっす




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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園ブログです


ミニトマトに続き、今度はバジルを育てることにしました(*^。^*)



2013/6/25　植えつけ



これも１０日ほどで発芽するそうです。



これ↴　もう少しで咲きそう、なのか？？？


なにか違う気がするのは気のせいでしょうか・・




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こんにちは、ヴィラカンダの家庭菜園ブログです


先日、コンビニでペットマトなる家庭菜園キットが

目につき、思わず購入。。


2013/6/24　植えつけ


名前でもじってるように、ペットボトルで育てます。

１０日ほどで発芽するようです。




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こんにちは、ヴィラカンダです。



今回のバスルートは、砂田橋方面から千種駅前までの　「千種１１系統」　です。

東区から千種区を走るバスとなります。


砂田橋 – 浄水場西  – 谷口  – 清明山  – 北千種３丁目  – 北千種住宅前 –

北千種町 – 東部医療センター  – 仲田本通  – 今池  – 千種駅前


あなたが降車する停留所は「東部医療センター」


～ヴィラカンダまでの道順～

千種駅前行きは降りた反対側に同じ停留所がありますので、
信号を渡り、そちらへ回ってからの説明となります。

停留所の前が茶色いマンションになります。マンションを左手にして進みます。
　　↓
２本目の横道を左折してズンズンと２分ほど歩きます。
　　　　　　　（左折する角に青い自動販売機が２つあり）
　　↓
筋を２本越えて、３本目の筋の手前、左手側にヴィラカンダはあります。



地下鉄砂田橋駅（東区）の近くから、名電高校、千種公園、仲田、今池、千種駅前を通るルートです。

時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表


名古屋市千種区で女性専門の骨盤矯正をお探しならＶＩＬＬＡ　ＫＡＮＤＡへお越しください。



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こんにちは、ヴィラカンダです


以前、呼吸の大切さを紹介しましたので


今日は腹式呼吸のやり方です。



10秒で終わりますので、時計の秒針を見ながらで
一度真剣にお願いします。

①　まずは床やベッドの上で仰向けになります。

②　両手を下腹に置く。

③　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吸う　（お腹（下腹）を大きく膨らませる）

④　５秒かけて、ゆっくり鼻から息を吐く　（お腹をぺっちゃんこにする）



どうです？　できました？

私は思ってたように、ぷく～とお腹が膨らみませんでした・・・

鼻呼吸　ツラかったです　(T_T)

もし同じような方なら、鼻から吸って、口から吐いてイメージを掴んでみてください

慣れたら、鼻から吸って、鼻から吐く呼吸法にかえましょう。

腹式呼吸を朝晩、行ってみてください。

お腹が引き締まってくるのを感じることが出来るでしょう。

イメージが掴めてきたら日常生活の中でトライしてみてください。

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こんにちは、ヴィラカンダです


生理週間は身体のリセットおよびデトックス時期


この時期は目を酷使しないようにしましょう

どんな時もそうですが、ストレスも良くないです。


生理中は身体が冷えやすい時期ですので、

ウォーキングやストレッチで軽く身体を動かすことをオススメ☆

子宮周りの血流を良くすることで、痛みやだるさが軽減したり、

経血もスムーズに。リラックス、リフレッシュ効果もあります。



生理中は食欲が増すので、過食には気をつけましょう

口さみしいのは５分我慢！　腹八分目がベスト☆

身体が冷えやすいこの時期は、タンパク質をしっかりとり、

鉄分補給も忘れずに♪　レバー。赤身肉。ひじき。等々。



生理中の肌は乾燥しやすく敏感です。

新しい化粧品を試すとかスクラブ洗顔は避け、

しっかりと保湿することが大切です。



あまりにも痛い生活に支障の出る生理痛は

婦人科を受診されるとよいでしょう。

知らないことが怖いことでもあるので、

正確な情報があれば不安も軽減されます。





名古屋市千種区で女性専用の骨盤矯正ならVILLA KANDA

お気軽にお電話ください　(*^。^*)

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こんにちは、ヴィラカンダです。


前回の続き

排卵日から次の生理までの約２週間は肥満予防週間です


ホルモンバランスの崩れやすい時期です。


この時期に睡眠不足だと、食欲増進ホルモンが

分泌され、太りやすくなります。

他にもストレスホルモンで脂肪を蓄えやすくなります。

ダイエットに睡眠不足は敵なのです！


睡眠のゴールデンタイムは２２時～２時


良質な睡眠をとることは、

筋肉量を増やし、エネルギー消費量を高め、

体脂肪を減少させ、骨形成を促進させる。　

新陳代謝も活発にする。


これは、見事にダイエットしたい方の望み満載！！


さらに、ホルモンピークは０時から１時と言われますので、

質の良い睡眠を得るためには、１１時には眠りたいところです。



早寝して、早起きした時間を有効に活用すればいいのです

ネットサーフィンする時間を減らし、早寝する習慣をつけましょう☆

健康美人な女性は、自ら口にしないけど努力しているものです。

それに、時間を上手に使えています。


できることから始めましょう♪


名古屋市千種区で女性専用の骨盤矯正ならVILLA KANDA

お気軽にお電話ください　(*^。^*)

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　　　　　　　　　　　〒464-0077　

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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



排卵日から次の生理までの約２週間は肥満予防週間です



ホルモンバランスが崩れやすい時期です。

むくみやすく代謝も低下しがち（黄体ホルモンの影響）、

身体を温めてマッサージし、老廃物の排出を促しましょう。

睡眠も十分にとり、自律神経を整えることが大切です。



この時期は、イライラしやすくなります。

イライラ脳は糖分を欲しがり、それが過食の原因にもなります。

甘いものは血糖値を乱し、よけいにイライラし、

さらに過食へ誘います。　


何か食べたいなら、クルミを常備しておくとよいでしょう

イライラや衝動を抑える働きがあります。

（クルミは良質な油で脳にも良いです）



睡眠についてはまた今度。




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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


もし！貴女が痩せたいと考えているならば

生理周期に合わせてボディケアしてみませんか？



代謝の良い身体となるためには筋肉を落とさないことが大切です

できる運動・ストレッチなどから始める努力をしましょう。



生理が終わってから約１０日間は痩せやすい時期です



この時期に、タンパク質を摂取して、筋肉のもとを作り、

あわせて運動をすることで代謝のよい身体を作りましょう☆


また、姿勢を正しくしたり、骨盤矯正をすることで

全身の筋肉を正しく使えるようになると、

動かせる範囲もひろがり、運動量が上がります。

さらには、内臓の働きや血流もよくなるので

脂肪を燃焼しやすい身体になれるでしょう。




今日はここまで。




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迷ってるなら、まず電話してください(*^。^*)

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こんにちは、ヴィラカンダです。


入浴のススメと入り方

『お風呂のススメ①』　『お風呂のススメ②』
に続きまして

今回は
入浴中にできる！簡単むくみとりストレッチのご紹介☆


①湯船の中で、足の指をグー・パー・グー・パー



ポイントは、グーのときはしっかり足裏が縮むくらい。
パーのときは出来るだけ指を広く開くようにすることです。
しっかり足裏や足の指を動かすことで、血流がよくなります。



②湯船の中で、足首回し＆前後に



足首をぐるぐる回したり、前後に動かします。
足首の前側、ふくらはぎのストレッチです。
足首を動かすことでふくらはぎの筋肉も動き、むくみ解消につながります。
足首の可動域も拡がりますので、足首のカタイ方にもオススメです。



③湯船の中で、膝を交互に曲げ伸ばし



脚のひざを交互に曲げ伸ばしします。
脚全体を動かすことで、太もものむくみ解消にも効果があります。



※すべて無理の無い程度に行ってください。



《湯船に浸かる習慣をつけましょう》

湯船に浸かることで、溜まった疲れも取れ、血液の循環も良くなります。
肩こりやむくみ、冷えなどでお悩みの方は
シャワーだけでなくゆっくり湯船に浸かる習慣をつけましょう。






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こんにちは、ヴィラカンダです


貴女のウエストくびれてますか？


昔ほど、くびれがなくなった気がする貴女も

今日から呼吸方法を変えてみてください。



いま、多くの方は呼吸が浅くなっています。

胸で呼吸をしていませんか？

運動はしているのになかなか痩せない・・

もしや、呼吸が浅くありませんか？

息をしっかりと吐ききらないままだと、肋骨が開いたままの状態です。

すると、胸の下からお腹までの幅が広くなり、脂肪を溜めやすくなり、

腹部がゆるんだ寸胴ウエストになります。

なんとかしたい！



そんな、貴女にお伝えしたいのが「腹式呼吸」

 

腹式呼吸ができるようになれば、自然とお腹の筋肉を使いますので

２４時間呼吸をしている私たちにとって、最適の運動だと思いませんか☆




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こんにちは、ヴィラカンダです


前回の続き　リラックスの方法についてです




日本人は“入浴”という素晴らしい習慣があります

シャワーは簡単で楽ですが、

お湯にしっかり浸かることで血流が良くなり、

心身の緊張も和らぎます。

適温なのは38～40℃くらい。

ゆったり20～30分間ほど浸かりましょう。

寝る前には深呼吸するのもオススメ☆

最近は、呼吸が浅い方が増えていますので、

ゆっくり長くを心がけましょう。　（意外と難しいですよ～）

良質な睡眠をとることで疲労回復ができ、

健康な毎日が送れると、

人にも優しく、自然と笑顔になれます。

 

笑顔には笑顔が返ってきます。

最近、ちゃんと笑えていますか？？





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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


前回の続きです　疲労に効くのは何か？

疲労の回復に役立つのは“睡眠”です。

良質な睡眠を得るには　＜体温・光・リラックス＞が必要。


＜体温＞

眠くなるのは体温が下降するときです。

湯上りには、脳から“体温をさげよ”と一時的な指令が出るので

下降に便乗して寝入りやすくなります。

＜光＞

寝る３時間前から明りをおとしていくと、

メラトニンという睡眠ホルモンが促され熟睡できます。

＜リラックス＞

目覚めには、朝陽をあびましょう

体内時計のリセットです。　しっかり浴びて覚醒しましょう。

体温・光を調整して眠り、朝陽をあびて快適に目覚める♪

これで、疲労も回復できますね(*^。^*)



しかし、現代は精神的な“気疲れ”を感じている方が多いのではないでしょうか、

そうです、疲労には肉体的のほかに、精神的疲労もありますよね。。

そうなのよね・・・。　って方は、交感神経が高ぶっていますので、

リラックスが必要になります。

では、リラックスの方法については次回。




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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです



今回は疲労について。


一日に溜まった疲労は、ぐっすり眠ればすっきり回復＝☆＝

それが、本来の疲労の姿です。

疲労を溜め込むと、ちょっと休んだくらいでは回復が追いつかない・・

そんな“長期疲労”を抱えていませんか？


長期疲労が怖いのは、疲労を貯めると確実に加齢が進むこと。


動物は疲れたら休みます。　正直です。

しかし人間は前頭葉が発達し、生きていくための意欲を感じるため、

疲労に蓋をしがち。。

人間が蓋をする　“疲労”　とは何か？

脳や筋肉で酸素が大量に消費されたときに出る活性酸素のことです。

活性酸素は、エネルギーを生み出すための過程で生じ、

働きすぎると、エネルギーを生む細胞が活性酸素に攻撃され、

本来の働きができない。　その状態が疲労です。


疲労を感じた時、あなたはどのような方法で疲労とサヨナラしていますか？

栄養ドリンク？　買い物？　旅行？　カラオケ？　スポーツ？　

何が疲労に効くと思われますか？

続きは次回・・・



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健康美人をめざす女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


これから、どんどん暑くなってきますね

名古屋では連続５日で２５°を超える勢いですものね


そうなると「熱中症」に気をつけたいものです


熱中症には、猛暑でなくても　熱中症になりやすい人、

なりやすい体調があるといわれます


・体力、心臓、胃腸の弱い方

・太りすぎな方

・寝不足、空腹、下痢の時

・朝食を抜いた日

・飲みすぎた翌日

 

寝不足・朝食抜きなんて、よくありそうですね

自分は大丈夫(^.^)なんて思っていてはダメですよ～

『熱中症？　水分補給しておけば大丈夫でしょ☆』



いえいえ！　それでは、“二次脱水”と言って

身体の水分と塩分のバランスが崩れ、さらに脱水の恐れがありますので

水分・塩分・糖分を一緒に補給できるようにしましょうね♪

 

はちみつに漬けたレモン。なんか美味しそうですし、いかがでしょう？

また、最近になってよく脚がつってしまう方は、熱中症の前兆かもしれません！


いつも以上に注意してくださいね。


楽しい週末をお過ごしください(*^。^*)





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健康美人を目指す女性の皆さま


こんにちは、ヴィラカンダです。


さて質問！　「股関節は柔軟ですか？」


股関節を柔軟にしておくと、全身のバランスが美しくなります。

硬いと骨盤の歪みなど様々な支障がでてきます。


股関節は、骨盤と大腿骨（太もも）をつなぐ、とても大切な役割ですし

上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあり、あらゆる動作の要です。


股関節がしっかり機能して、可動域が大きければ、下半身の筋肉の

収縮率も高くなるので、血液・リンパ液の流れも良くなります。


では、股関節が硬いとでる支障は・・・


・猫背など姿勢が悪い　　　　　　　・疲れやすく風邪をひきやすい

・太りやすく痩せにくい　　　　　　　・ケガをしやすい

・足がむくむ　　　　　　　　　　　　　・身体の歪みを引き起こす


などがあります。

股関節が硬いと、下半身の血流が悪くなり、その血流の悪さが上記の

症状を引き起こします。


ですから、股関節は柔軟にしておきましょうね



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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです

 

本日はあいにくの雨ですね。。

今ではかなり主流となっています『レインブーツ』

いわゆる‘ゴム長’ってやつですな(笑)

 

気を付けていただきたいのが足裏

油断すると滑ります

名古屋っこは、けっこう地下街でお買い物しますよね

地下街の床はタイルなので滑りやすいですよ

 

階段も注意してくださいね

店舗との境目だとかも注意

 

滑るときには全身に一瞬で力がはいります

身体を痛めてしまうこともあります


首・背中・腰・足首　など多々

言ってしまえば全身


せっかくの休日、痛みがあっては楽しめないです

要所要所で気を配ってくださいね


よい休日をお過ごしください～☆☆



本日お越しのお客様もお足もとにお気を付けてお越し下さい☆






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こんにちは　ヴィラカンダです。


風疹　ものすごい勢いで流行ってますね

傾向としては、20～40代の男性に多く、女性は20代の方が多く感染しているようです。


特に、妊娠初期の妊婦さんが感染すると、赤ちゃんの目、耳、心臓などに障害がでる
『先天性風疹症候群』の危険性が高くなります。

妊娠を希望されている女性は特に、風疹の予防接種を受けることをオススメします

私も今日、風疹はしか混合ワクチンを打ってきましたよ～


もちろん男性の方も、妊娠中のパートナーや大切なご家族に感染してしまわないように
予防接種しましょう

風疹は飛沫感染するので、外出後の手洗い・うがいは忘れずに
予防できることは予防しましょうね

健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです


ＧＷは楽しく過ごせましたか？

ヴィラカンダは今日から営業となります。

休みの後半から研修を受けてまいりました。

学んだことを生かし、お客様に満足していただけるよう

頑張ります！！


休み明けは気合で踏ん張りますが、疲労の気配感じてません？

今日あたり　肩のハリ、腰が重い、脚がだるいなど疲れが出てきていませんか？

週末を元気に過ごすためにも、お身体メンテナンスしてください☆～☆


なお、5/11土曜日、若干の空がありますので、お電話ください。




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健康美人を目指す女性の皆さま

こんにちは、ヴィラカンダです。


GW　いかがお過ごしですか？

もしかして、この連休中に’模様替え’をお考えの方に

少し工夫していただきたい事があります。


大きな家具を動かす時には、無理をなさらないでください。



家具の脚や底面にタオルでもいいので、敷いてください。

そうすると、家具の移動も楽になります。


無理に急な力を入れると　腰を痛めることがあります。


少しの工夫で、連休を楽しく過ごしましょう☆☆




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こんにちは、ヴィラカンダです

今回のバスアクセスのピックアップは守山区方面

「千種駅前～緑ヶ丘住宅」　の　千種１３号系統です


千種駅前 – 今池 – 仲田本通 – 東部医療センター – 都通２丁目 – 都通１丁目 – 古出来町 –

矢田南３丁目 – 矢田 – 長母寺前 – 矢田川橋 – 守山図書館 – 守山自衛隊 – 守山東 –

瓢箪山 – 小幡宮前 – 西城 – 小幡稲荷公園 – 牛牧住宅 – 小幡ヶ原 – 緑ヶ丘住宅


降車する停留所は「都通２丁目」


緑ヶ丘住宅行き・・

降りると内山保育園の前です。
　　　↓
少し戻って、信号（都通２丁目）を渡り左折し、大通り（環状線）沿いに進みます。
　　　↓
右手にレッドバロン（バイク屋）まで歩いたら、隣の駐車場の横道を右折
　　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。



千種駅前行き・・　注）東部医療センター経由の場合、降車は「都通１丁目」

降りると反対側にマックスバリューが見えます
　　↓
来た道を戻ると交差点（都通２丁目）があります
　　↓
信号を渡りまっすぐ進むと右手にレッドバロン（バイク屋）があります
　　↓
レッドバロン隣の駐車場の横道を右折
　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。



「都通１丁目」の場合・・・（東部医療センター経由に乗車の場合）

降りるとトヨタカローラ名古屋の前です
　　↓
バスが走り去る方向に歩き出します。
少し歩くと、ステーキハウス宮　が左手に見えます。
　　↓
ステーキハウス宮から２本目の横道を左折。
（白いマンションと駐車場の間の道です）
　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。


環状線から守山区の瀬戸街道を走るルートです。
守山区もバス一本でつながっていますので、お気軽にお越しください。


時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表



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こんにちは、ヴィラカンダです


2013年　GWの営業についてお知らせです。

暦どおりの営業となります。


4/28（日）　休
4/29（月）　休
4/30（火）　営業
5/1　（水）　営業
5/2　（木）　営業
5/3　（金）　休
5/4　（土）　休
5/5　（日）　休
5/6　（月）　休
5/7　（火）　休・・研修
5/8　（水）　休・・研修

以上の予定です。宜しくお願いします。

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こんにちは、ヴィラカンダです。


エクササイズやストレッチをやろう！　

と決めてもなかなか続かない人、多いですよね。。。


そんな方は無理に頑張らないで、

すきま時間やながらエクササイズにトライです！


そして今回ご紹介するのは『ながらエクササイズ』


歯磨きしながらお顔のシェイプアップをしちゃいましょう♪


①　口周り

　　歯ブラシをくわえて、
     キュッと吸い込みましょう。
　　
　　頬を凹ませながら
    １０回を３セット


②　頬のたるみ

　　歯ブラシの背で、
    小鼻の横から頬の下
    まで上から下にマッサージ

　　内側から持ち上げる
    ようにしましょう。

　　下から上も同様に。　
    目安１０回

 
③　ほうれい線

　　歯ブラシの背で
     ほうれい線を
     内側から持ち上げる

　　指でトントンと
　　軽くたたく。



歯磨きは毎日するので、ほら！　

『ながらエクササイズ』できちゃいます♪

ながら　から　習慣　にステップアップできた人は小顔美人～♪

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こんにちは、ヴィラカンダです。

今回のバスアクセスのルートは　“千種巡回”　です。


地下鉄自由が丘- 自由ヶ丘２丁目 – 城山病院前 – 猫ヶ洞池 – 猫洞通２丁目 – 猫洞通４丁目 –

本山（北） – 本山（南） – 四ッ谷通２丁目 – 四ッ谷通３丁目（北） – 園山町 – 東山公園事務局 –

東山元町 – 園山町 – 四ッ谷通３丁目（西） – 見付小学校 – 田代本通（東） – 田代本通（西） –

日進通５丁目 – 丸山本通 – 春岡通 – 春岡小学校西 – 仲田 – 池下 – 仲田 – 今池 – 今池（北） –

仲田本通 – 東部医療センター – 若水３丁目（西） – 若水３丁目（北） – 振甫町 – 上野公園前 –

谷口 – 谷口（南） – 天満通１丁目 – 天満通２丁目 – 月ヶ丘 – 姫ヶ池 – 城山新町 – 南ヶ丘 –

自由ヶ丘３丁目 – 地下鉄自由が丘


降車する停留所は「東部医療センター」


～ヴィラカンダまでの道順～

降りて東部医療センターを正面に見ます。
　　↓
左手側にズンズン進むと交差点（東部医療センター西）があります。
　　↓
信号を渡り、角に理容院がある道を１００円ローソンを背中にして進みます。
　　　　　　（左手に理容院、右手に東部医療センター）
　　↓
２本目の横道を左折して真っすぐ２分ほど歩きます。
　　　　　　　（角に青い自動販売機が２つあり）
　　↓
筋を２本越えて、３本目の筋の手前、左手側にヴィラカンダはあります。



千種巡回は広い範囲で千種区を巡回しています。
自由ヶ丘、本山、四ッ谷通、春岡、池下、今池などぐる～っと回っていますので、
天気の良い日に乗ってみたいものです　(笑)


時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表



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健康美人を目指す女性の皆さま、　こんにちは、ヴィラカンダです。


寒の戻りに、こたつを再びセットし、うたたねした方が
風邪をひいたようです。

注意！！　おこたを侮ってはいけませんよ(ー_ー)!!


さて、呼吸法によるダイエットや健康が話題になっていますよね。

確かに、呼吸は生命活動のかなめ なので、そこが弱ると

生きるだけで精いっぱい！　回復力までまわらなくて不調をきたす。

そこが着眼点ですよね。


私たちが普段自然とこなしている呼吸ですが、

何度か深呼吸をしたあとに、いつも通りに呼吸をすると違いに気付きますか？

普段いかに浅い呼吸かということに。


姿勢が悪くては深呼吸は難しいです。

また、最近は‘くち呼吸’をしている方が増えているので、

深呼吸できていない方も多いかもしれません。


現代では、生活環境の変化や利便化され、

栄養過多、ストレス、運動不足が増加、呼吸を弱めることばかりです。


まずは起床後、朝陽を浴びて深呼吸してみましょう。

朝陽を浴びて体内時計をリセット！

深呼吸をして全身に活力を巡らせる！

簡単ですよね!(^^)!

じゃ～、いつやるか？　いまでしょ！　

　↑少し使い道が違ってますかね？・・・ご愛嬌ってことで(笑)


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こんにちは、ヴィラカンダです

低体温が女性の悩みに直結するこちら①と、
その続き②、の続きです。


体温が一度上がると、免疫力が６倍上昇し
体温が一度下がると、免疫力は４０％低下、基礎代謝は１２％低下する

小難しいですよね。。

ですが、たった“一度”の違いがすごく大きな差を生じ、
自分の美容・健康に響くんだって思ってください。

つまり、低体温はアンチエイジングの敵！　ってことなんです


基礎代謝が下がると・・・・

・脂肪がつきやすくなる
・内臓機能の低下
　　　　そして、肌のターンオーバーが乱れる
・自律神経のバランスが崩れる
　　　　そして、血中の活性酸素が増え、皮膚のハリがなくなる
　　　　　　　　　そして、シワの原因に・・・

今にも肌の悲鳴が聞こえてきそうです。。。

『低体温って怖い・・身体を温めるって大切！』

って感じていただけましたか？



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こんにちは、ヴィラカンダです。

体温が低すぎることが女性の悩みに直結している

ということを過去の記事①でご紹介しました。

低体温を促す原因ですが

・朝食を抜く
・冷房のかけすぎ
・運動不足
・無理なダイエット
・薄着
・ストレス

などがあげられます。
女性のみなさん、思い当りませんか？？

しかしですね、上記の原因は自分次第で改善できると思いませんか？

例えば・・・早起きして面倒くさがらずに、朝食を食べる！

例えば・・・家庭では節電、会社では重ね着して温度調整！

例えば・・・ネットサーフィンする時間を運動に充てる！

例えば・・・食べないダイエットなどより、健康的にダイエットする！

例えば・・・お洒落ばかりに気を取られて、過度な露出や薄着しない！

例えば・・・コミュニケーションをとる、溜め込まない、相談してみる、自分なりの解消法を見つける！


低体温の原因は上記に限ったことではないのですが、
思い当る項目があるのなら、先ずは一つからで大丈夫！
変えてみませんか？


続く


名古屋市千種区でむくみ解消をお探しの方はVILLA　KANDAへ



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　VILLA KANDA (ヴィラカンダ)
　464-0077
　名古屋市千種区神田町28-2
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こんにちは、ヴィラカンダです。

ご自分の平均体温をご存知ですか？

日本人の一般的な平均体温は３６度台と言われています。
ですから、３５度台だと低体温だといえます。

女性に悩みの多い「冷え症」ですが、
冷え症とは、身体の中心部の体温そのものは低くないのに、
手足の先など血行が悪いことを言います。

簡単に言ってしまえば、低体温は“中枢”、冷え症は“末端”の冷えとなります。

注意すべきは、低体温だと内臓の温度まで下がり働きが鈍くなる！
と言うことです。

代謝機能が低下し、顔や身体がむくみ、肌荒れが発生・・・

女性の悩みそのものですよね。。



続く・・・・


名古屋市千種区のむくみ解消をお探しならVILLA　KANDA

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カイロプラクティック・整体・ボディケア
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こんにちは　ヴィラカンダです

名古屋市バスを利用されている方も多いのではないでしょうか。

今日はヴィラカンダ最寄りのバス停「都通２丁目（北）」をご紹介。

東巡回しているので、

大曽根 – 大曽根駅西 – 徳川園北 – 徳川町 – 山口町 – 東区役所（北）- 東区役所（西） – 平田町 – 飯田町 – 東片端 –

高岳（北）- 高岳（東）- 布池 – 代官町 – 平田町 – 東区役所（西）- 東区役所（東）- 建中寺東 – 豊年橋 –

都通二丁目（北）– 都通二丁目（南）- 今池（北）- 今池（東）- 仲田本通 – 東部医療センター – 北千種町 – 都通一丁目

松軒 – 古出来町 – 矢田南三丁目 – 矢田 – 大幸 – 大幸三丁目 – 砂田橋（西）- 砂田橋（東）- 砂田橋小学校 –

大幸東団地 – 茶屋ヶ坂


となります。　

降車する停留所は「都通二丁目」または「都通二丁目（北）」


～降車してからの道順～

「都通二丁目」の場合・・・

降りると内山保育園の前です。
　　　↓
少し戻って、信号（都通２丁目）を渡り左折し、大通り（環状線）沿いに進みます。
　　　↓
右手にレッドバロン（バイク屋）まで歩いたら、隣の駐車場の横道を右折
　　　↓
二本目の筋の角から二軒目、右手側がヴィラカンダです。


「都通二丁目（北）」の場合・・・

バスが走り去る方向に体を向け歩きます。
　　　↓
歩いてすぐ１本目の横道を左折　（１階がテナント募集中の白いマンションです）
　　　↓
２本目の筋を超えて２軒目（右手側）がヴィラカンダです。



名古屋市東区の皆さま、お気軽にお越しください)^o^(

時刻表の参考に・・・名古屋市バス時刻表


女性専用ボディケアサロン　カイロプラクティック・整体・骨盤矯正はVILLA　KANDA（ヴィラカンダ）


 

花粉症に効くツボ①の続きです

目と鼻の花粉症状に効くツボのご紹介




睛明（せいめい）・・・目頭と鼻の付け根の骨との間
迎香（げいこう）・・・小鼻の左右、それぞれ最も広がったことろのくぼみ

それぞれ指の腹を使って強めに刺激してみてください



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こんにちは　ヴィラカンダです

最近は暖かいですね～

お天気がいいのは嬉しいのですが、花粉の飛散量が・・・

スギの症状が治まってきたと思ったら、今度はヒノキ
まだまだ悩まされそうです






そこで今回は、目と鼻の花粉症状に効くツボをご紹介します



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℡　052-799-3882

HPがオープンしました。

これからお得な情報など配信していきます（*^_^*）